Рацион на 29.03.19г.
Мой первый прием пищи: Первый завтрак!
Печеное зеленое яблоко 1 шт, посыпанное корицей = 73 ккал! Очень вкусное блюдо! Гораздо вкуснее обычного яблока!
БЖУ:
Углеводы: 19 гр.
Мой второй прием пищи: Второй завтрак!
А вот тут я уже оторвалась по полной!))
Макароны спирали 70 гр + помидор 1 средний + яйцо куриное 1 шт + морская капуста с баклажанами 150 гр + сыр Тофу 30 гр + сыр твердый 10 гр = 491 ккал!
БЖУ:
Белки: 23 гр;
Жиры: 15 гр;
Углеводы: 64 гр.
Мой третий прием пищи: Перекус между обедом и ужином!
Хлебцы 2 шт 6 гр + грибы шампиньоны 60 гр + творожный сыр хохланд 15 гр = 103 ккал!
БЖУ:
Белки: 4 гр;
Жиры: 3 гр;
Углеводы: 14 гр.
Мой четвертый прием пищи: обед!
Курица филе 50 гр + помидор 1 шт средний + огурец 80 гр + сыр Моцарелла 50 гр + оливковое масло 1 чайная ложка = 264 ккал!
БЖУ:
Белки: 22 гр;
Жиры: 16 гр;
Углеводы: 7 гр.
И последний прием пищи: ужин!
Морковь тертая 100 гр + капуста белокочанная нашинкованная 100 гр + масло тыквенное 1 чайная ложка = 104 ккал!
БЖУ:
Белки: 2 гр;
Жиры: 5 гр;
Углеводы: 13 гр.
ИТОГО за день съедено: 1033 ккал!
БЖУ:
Белки: 53 гр;
Жиры: 41 гр;
Углеводы: 119 гр.
Когда сосчитала калории вечером, удивилась. Думала, наела больше) Даже на тысячу калорий можно нормально есть!)
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!
