Слезливость, суетливость, раздражительность от громких звуков, или от скопления народа, непереносимость яркого света, стоны во сне - это далеко не полный перечень симптомов, характеризующих неврастению.
Современный ритм и информационная перегрузка дают о себе знать истерией и неврозом навязчивых состояний.
Моя статья не медицинская, предназначена для тех, кто не дошел еще до осложненных форм заболеваний нервной системы.
Откажитесь от перекусов и еды на ходу! Если вы будете знать, что необходимо включить в рацион, вы запросто сможете противостоять негативным проявлениям нашей действительности.
Рекомендую!
Индюшатину! В ней большое количество триптофана, аминокислоты, повышающей настроение. При хронической усталости, нервном истощении она обязательно должна быть в меню!
Важно!
Исключить из питания плюшки, пирожное, алкоголь, ограничить кофе и чай, сахар, макаронные изделия, соленые и копченые - эта продукция усиливает выработку адреналина, а при эмоциональном напряжении его уровень у нас и так очень высок.
Запомните!
Магний и кальций участвуют в передаче нервных импульсов, осуществляют процесс торможения в мышцах, расслабляют, нормализуют частоту пульса и работу сердца.
- Лидер по магнию - отруби пшеничные, а так же покупайте семечки, халву, арахис, очень полезны крупы: гречневая, овсяная, перловая, пшенная.
- Иногда позвольте себе поесть красную икру, а горбушу, кальмары, креветки и минтай готовьте почаще.
- Сыры! Больше всего содержание кальция в твердых сортах, а так же он присутствует в молоке, сметане, твороге, кефире.
К сожалению, из молочных продуктов он усваивается примерно на 35%, а из сырых овощей - на 80%. Термообработка процент значительно снижает.
Берегите здоровье!
Если статья Вам понравилась, а информация была интересной, подписывайтесь на мой, пока молодой, канал и не забывайте ставить лайки, для меня это стимул к дальнейшей работе!