Наверняка, большинство из нас знает о вреде злоупотребления кондитерскими изделиями и фастфудом. Поэтому все эти вкусности употребляются как можно реже. Но в нашем рационе можно встретить и другие любимые продукты, которые мы кушаем почти каждый день. Как выяснилось, дажеmпища, которая считается полезной, при частоv употреблении может нанести ущерб здоровью.
В данном списке будут перечислены топ-5 продуктов, которые лучше сократить в своем каждодневном меню либо вовсе отказаться от них.
Красное мясо
Из этого вида мяса готовят много вкусных блюд, гарниров, салатов и даже пирогов. Бесспорно, мясо - это значимый источник белка, который необходим для роста мышечной ткани, формирования костей и связок. Плюс в нем рекордное содержание железа. Но, если его будет слишком много в рационе, то возникает риск развития злокачественных опухолей. Особенно нужно переживать любителям шашлычных блюд и любых других мясных изысков, жаренных на гриле. Данный способ приготовления снижает количество калорий в блюде, однако увеличивает рост ароматических углеводородов и гетероциклических аминов, которые как раз и отвечают за появление раковых клеток.
Напоследок еще один немаловажный аргумент в пользу отказа от частого поедания красного мяса. Для переработки организмом красного мяса требуется около 6-8 часов. До очередного приема пищи мясо не успевает полностью перерабатываться и начинается процесс гниения. Ситуацию может усугубить новая еда, которая окажется несовместимой с белковой, тогда гниение будет еще более выраженным. В итоге глюкоза в крови перестанет превращаться в гликоген, что уже чревато развитием сахарного диабета.
Шпинат
Тут и говорить не приходиться о пользе шпината. Очевидно, что он является незаменимым кладезем органических кислот, витаминов и минералов, полезных жирных кислот. Рано радоваться, и этот продукт может стать вредным из-за щавелевой кислоты, которая в нем содержится. Она может повлиять на образовании камней в почках и негативно сказаться на работе мочевыделительных органов.
Дабы избежать подобных нарушений в организме, придерживайтесь некоторых правил. Например, кушайте шпинат не более чем два раза в неделю, желательно, чтобы он подавался тушенным или запеченным.
Мучные изделия
Сдоба и выпечка из белой муки - это прежде всего простые углеводы, которые не несут никакой пищевой ценности. Они не содержат полезные витамины и минералы, белки и аминокислоты, а лишь калории, которые приводят к проблемам с весом.
Более того, если ежедневно употреблять в пищу мучные изделия, можно заболеть диабетом и столкнуться с неприятными симптомами заболеваний сердца и сосудов
Присутствие в рационе белого хлеба, булок и пирожков вызывает лень и сонливость. Поэтому, если вы беспокоитесь за свое здоровье, снизьте до минимума, а то и вовсе исключите из своего рациона эти бесполезные продукты. Это существенно поможет улучшить здоровье.
Картофель
Картофель не несет изначально какой-либо угрозы здоровью, риски появляются после неправильного приготовления. Жареный картофель не несет никакой пользы, ведь это сплошное растительное масло и жиры. Ваша поджелудочная железа уж точно не скажет спасибо за такую еду.
То же самое касается и картофельного пюре, которое можно часто увидеть в меню среднестатистической семьи. Это блюдо является даже полезным, если бы не добавки молока и сливочного масла, которые увеличивают гликемический индекс, что вызывает появление избыточного веса.
Яйца
Множество блюд предполагает добавление в состав яиц, без которых никак не обойтись, и это понятно. Для большинства утро начинается с приготовления яичницы или омлета. Этот продукт является богатым источником кальция, фосфора, натрия, калия, железа, холина и витамина В4.
Даже несмотря на такой богатый арсенал полезных веществ, не стоит каждый день употреблять их в пищу. Вся причина в яичном желтке, в котором содержится немалое количество холестерина, что приводит к развитию атеросклероза сосудов. Особенно это касается людей в преклонном возрасте. Им лучше ограничиться 1-2 штук в неделю.
Спасибо, что дочитали данный пост до конца! Будем очень рады, если подпишитесь на наш канал "Кислый Апельсин" - ПОДПИСАТЬСЯ!
Можете почитать другие наши статьи! Поверьте, они не менее интересны:)
9 возможностей микроволновки, о которых вы не знали - ЧИТАТЬ
6 продуктов, которые нужно есть чаще - ЧИТАТЬ
Ускоряем свой метаболизм - ЧИТАТЬ
5 причин пить кофе - ЧИТАТЬ