Депрессии, стресс, эмоциональное истощение формируют нашу тягу к сладкому, так как сахар дает нам эндорфины (гормон радости и удовольствия).
Почему сладкое так притягивает нас?
1) Нарушение режима дня. Необходимо соблюдать режим дня и сна!!! Важно ложиться спать до 23.00 и вставать около 7.00. Иначе мы получим дисбаланс кортизола-соматотропина-мелатонина, а так же грелина и лептина.
2) Дефицит витаминов и микроэлементов. При потреблении сладкого мы недополучаем витамины, а потом хотим еще большего сладкого.
3) Строгая диета. Когда человек начинает себя ограничивать в сладком на протяжении определенного промежутка времени - прямая дорога к хроническому стрессу и депрессии. От сладкого нужно отвыкать постепенно. Шоколад заменить зефиром, зефир сухофруктами, сухофрукты фруктами.
4) Так же можно предпочесть сахару БАДы ( НО проконсультируйтесь с эндокринологами и диетологами): триптофан (предшественник дофамина - гормон счастья), витамин С, пиколинат хрома.
Заботьтесь о своем здоровье и будьте здоровы и прекрасны!