Как я уже писал в предыдущих статьях цикла, я страдаю близорукостью и интересуюсь темой естественного восстановления зрения. Особый интерес вызвал у меня курс В. Г. Жданова по восстановлению зрения методом Шичко-Бейтса. В данном курсе Жданов рассказал об устройстве зрительного аппарата, принципах работы аккомодации глаза и причинах различных видов нарушения зрения, как о неправильной работе глазных мышц. Многие факты, которые я наблюдал на своём опыте, как минимум косвенно подтвердили эту теорию.
В данной статье я расскажу вам об упражнениях по восстановлению зрения, предлагаемых в данном курсе.
Первое упражнение, о котором поведал Жданов, называется пальминг. Его суть сводится к полному закрытию глаз руками и максимальному расслаблению. При этом руки желательно потереть друг о друга, чтоб они были тёплыми:
Данное упражнение профессор рекомендует делать при всех видах нарушения работы глазодвигательных мышц.
По моему мнению, данное упражнение будет эффективно на начальных стадиях близорукости, а также как профилактика близорукости, особенно при выполнении его в перерывах между работой, связанной с напряжением глаз. Чтобы мышцы отдыхали и не успевали заспазмироваться.
Следующее упражнение, о котором поведал Жданов - это гимнастика для глаз: посмотреть несколько раз влево-вправо, вверх-вниз, круговые движения глазами, посмотреть туда-сюда по диагонали справа налево, слева направо, нарисовать глазами прямоугольник и т. д. в различных комбинациях. Причём после каждой серии движений глазами нужно несколько секунд интенсивно моргать. Данное упражнение тренирует прямые мышцы глаз и подойдёт прежде всего для близоруких, но главное не переусердствовать, так как основная причина близорукости - это спазм косых мышц, а не слабость прямых. Дальнозорким также подойдёт это упражнение, но опять же просто для задания тонуса прямым мышцам, так как у дальнозорких прямые мышцы и так развиты, и в некоторых случаях, могут быть заспазмированы. Так что, в случае с дальнозоркостью, по моему мнению, выполнять это упражнение нужно также не много.
Вообще, моргание, как говорил Жданов, помогает перестроить фокус глаз, и его нужно делать часто как отдельное упражнение. И я стал так делать - например, если мне нужно что-то рассмотреть вдали - я моргаю. Моргание приводит к так называемым проблескам зрения (кратковременным улучшениям зрения). Хотя данные проблески возникают не только в результате моргания (об этом в следующих статьях). В результате, я привык к частому морганию - если мне нужно вызвать проблеск зрения - я моргаю. Хорошо это или плохо - судите сами.
Да, ну и самым главным упражнением, у котором говорил Жданов, является отказ от ношения очков. В этом случае ваши глаза начнут работать сами и ношение очков не будет стопорить ваши результаты и отбрасывать вас назад. Так у вас хотя бы появится надежда на стабилизацию зрения на данном уровне без дальнейшего ухудшения. Я лично свои диоптрийные очки носить полностью бросил.
О других упражнениях из данного курса я рассажу в следующей статье. Всю историю моего опыта по естественному восстановлению зрения вы можете посмотреть у меня на канале. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи.