Тяжелое дыхание, покалывание в груди, плохая дыхательная способность, кашель и определенно худшее состояние ... Четыре тысячи химических соединений, включая сорок канцерогенов. Вам интересно, бросить ли курить? Этого не достаточно, для того, чтобы убедить себя действительно кинуть курить. Узнайте, как избавиться от этой зависимости.
Аллен Карр, давний курильщик и автор книг о том, как избавиться от этой зависимости, утверждает, что физические недуги, вызванные недостатком никотина, исчезают через несколько дней или даже часов. М.В. Ашельман выдвигает аналогичные выводы. Требуется два или три дня, чтобы уровень никотина в организме был достаточно низким.
Хочешь, значит уметь!
Ниже я привожу фрагмент разговора с другом (27 лет), который бросил курить несколько лет назад через несколько лет.
Как вам удалось бросить курить ?
Прежде всего, вы должны быть уверены, что хотите бросить курить и начать психологически.
Какие трудности у вас были в процессе?
Агрессия и гнев. Первые две недели я был очень раздражен. Но я выпил мелиссу, и тогда все прошло. Самое сложное - это принять решение. Если вы уверены, что действительно хотите бросить, это просто.
Итак, после двух недель отказа от курения, у вас улучшилось настроение?
Да, через 2 недели я начал привыкать к этому, но еще и потому, что начал заниматься. Так что моя агрессия и гнев исчезли во время упражнений.
5 способов бросить курить
Вот несколько советов о том, как избавиться от этой обременительной привычки .
1. Примите окончательное решение и придерживайтесь его!
Первое и самое важное правило, которое вы должны хотеть ! Чем больше вы любите курить, тем тяжелее будет бросить. Это должен быть окончательный ваш выбор.
2. Пейте много воды (8-10 стаканов в день)
Питьевая вода стимулирует обмен веществ и помогает очистить организм от токсинов. Знаете ли вы, что во время дыхания вы получаете пол литра воды в день? Питьевая вода поддерживает ход клеточных процессов и выведение вредных веществ из вашего организма.
Баланс жидкости в организме необходим для регенерации токсинов ослабленные внутренними системами (дыхательными, кровеносными, иммунными и нервными).
3. Упражнения и прогулки
Движение будет стимулировать выработку эндорфинов (он заменит никотин) и положительно повлияет на ваше настроение. В первые дни после преодоления зависимости ваше самочувствие может ухудшиться.
4. Обратитесь за вспомогательными средствами, доступными в аптеках
Я говорю о никотиновых таблетках , пластырях, ингаляторах и пастилках. Они полезны, когда тяга во время прекращения курения становятся чрезвычайно раздражающей. Помните, что терпимость каждого человека разная. Наиболее важным является последовательность действий и правильное отношение.
5. Избегайте соблазна выкурить сигарету
В начале постарайтесь избежать соблазна потянуться за сигаретой. Дело в том, что вы можете находиться в компании, которая курит, и поэтому старайтесь избегать таких компаний, но это не значит быть необщительным. Это больше о том, как ловко избегать ситуации, когда все выходят покурить.
Брось курить и тебе станет лучше!
Что вы почувствуете, когда бросите курить и избавитесь от зависимости? Прежде всего, гордость, возвращение чувства контроля над собой и своей жизнью.
Ваше общее состояние и циркуляция улучшатся. Чувства обострятся, и вы почувствуете прилив энергии. Кроме того, ваше дыхание станет легче, и вы получите лучший иммунитет.
То, что ты не видишь чего-то, еще не значит, что его там нет. ЭТО напоминает о «жестких» фотографиях, опубликованных в соответствии с директивой Европейской комиссии на этикетках сигарет, продаваемых в во всем мире.