Мы все знаем, что есть перед сном вредно, но почему? Помимо того, что ночью наш организм переходит в режим энергосбережения, и вся непереваренная пища гниёт в желудке до утра, это ещё и плохо для голоса.
Когда мы едим, вырабатывается желудочный сок и, чем острее еда, тем больше желудочного сока. Ложась спать, тело принимает горизонтальное положение, и небольшое количество желудочного сока может забрасываться в пищевод, раздражая тем самым голосовые связки. Чем больше желудочного сока, тем больше вероятность того, что он попадет в пищевод. У людей, страдающих хронической гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ), это проявляется более остро, что может привести к повреждению голосовых связок.
Симптомы того, что голосовые связки раздражены:
- В горле ощущается некомфортный комок чуть выше кадыка
- В горле першит, хочется его постоянно прочистить
- Осипший голос
- При пении высоких нот возникает дискомфорт, голос срывается и хочется прокашляться
Если присутствуют эти симптомы, ешьте больше овощей и фруктов, пейте много воды, меньше разговаривайте, и раздражение должно пройти само собой.
Мораль: не нужно нажираться перед сном, особенно острого