До сих пор помню, как мама меня ругала за чтение лежа, а ведь так удобно устроиться на кровати, расслабиться и погрузиться в чудесную историю.
Как правило, я читала больше часа, поэтому быстро затекала спина, руки уставали в одном положении держать книгу и я перекатывалась, то на один бок, то на другой. Расплата за комфорт быстро настигла меня.
Я решила разобраться почему так вредно читать лежа и как читать правильно
Во-первых, в положении лежа сдавливается грудная клетка, что приводит к нарушению дыхания. Нехватка кислорода в организме приводит к плохому пониманию, запоминанию и зачастую ведет к засыпанию. Вот почему особенно перед сном - книги лучший помощник, как стать богатым желанием поспать.
Во-вторых, неправильное расположение книги перед глазами вредит зрению. Оптимальное расстояние от текста до глаз 30-40 см. Если расстояние меньше или больше, то наш хрусталик напрягается и со временем это приводит к астигматизму, а следом человек сталкивается с более серьезными проблемами со зрением.
В-третьих, очень важно правильно держать книгу. Она должна быть немного под наклоном, такое положение невозможно соблюдать при чтении лежа.
Рекомендации по сохранению, расслаблению и тренировки зрения:
➕В идеале читать стоя, но так как в нашей жизни этот вариант практически неприменим, то на втором месте чтение сидя. Главное сохранять прямую осанку, следить за расстоянием между текстом и глазами, держать книгу под небольшим наклоном.
➕ Во время чтения делать перерывы каждый полчаса, давать отдых глазам, а лучше сделать несколько расслабляющих упражнений.
➕ Не забывать про хорошее освещение, чтобы свет был направлен на текст.
➕ Кушать продукты, которые положительно влияют на остроту зрения.
➕ Делать гимнастику для глаз.
➕ Стараться меньше читать в транспорте, лучше во время поездок переходить на аудиокниги.
➕ Летом полезно смотреть на природный зеленый. Доказано, что в это время глаза отдыхают, плюс зеленый цвет расслабляет и успокаивает нервную систему.
Вывод. Сама знаю, как здорово читать лежа, поэтому все же иногда разрешаю себе не на долго такой вид чтения, но крайне редко. Все хорошо в меру, если правило нарушил, то сделай чуть больше приятного и полезного для глаз.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ ИНСТАГРАМ КАНАЛ NADIREVIEWS
Ставьте лайки, мне это приятно 👩и подписывайтесь на МОЙ канал. Вы можете почитать другие мои статьи перейдя по ссылкам ниже:
⭐ "Милые кости" Элис Сиболд рассказали, что из самого кромешного мрака есть выход к свету
⭐ Карлос Руис Сафон и его трилогия - кладбище забытых книг
⭐ Корморан Страйк защищает Лондон вместо Гарри Поттера
⭐ Каждая прочитанная книга Фэнни Флэгг - это как встреча со старыми друзьями