У каждого из нас бывает плохое настроение. Порой для этого бывают объективные причины. Иногда мы сами не можем понять в чём дело, почему хандрим. Как преодолеть эту безнадёгу?
Главное не концентрироваться на этом состоянии. Как только вы осознали, что погружаетесь в болото печали и жалости к себе, необходимо переключить своё внимание. Какие для этого существуют способы?
Первое – необходимо откинуться на спинку стула, принять удобное положение, и сконцентрироваться на своём дыхании. Вдох – Выдох. На вдохе мы ощущаем, как воздух наполняет наши лёгкие, на выдохе – как воздух выходит. В таком состоянии пребываем примерно минуту.
Затем концентрируемся на звуках, которые нас окружают. Сначала на всей какофонии сразу, а потом выделяем какой-нибудь отдельный звук.
После такой не сложной медитации можно побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Но не злоупотребляйте.
Вспомните человека или несколько людей, которые вас любят. Ваши родители, дети, любимый человек, подруга и т.д. Воспоминания о них, о приятных моментах , проведённых с ними, согревают душу и помогают улучшить настроение.
Хорошо помогает отвлечься от неприятных мыслей прослушивание аудиокниги или музыки. Если это выходной день можно посмотреть любимый фильм.
Самое главное это переключить ваше внимание на что-то приятное, позитивное и интересное. В большинстве случаев наше плохое настроение создают не внешние обстоятельства, а наши собственные мысли. Подойдите к зеркалу, и улыбнитесь, и вы увидите, как кто-то, с той стороны зеркала, вам тоже улыбнулся!