В тексте я буду использовать аббревиатуру "пп", что обозначает "правильное питание". Если у вас есть инстраграм и вы следите за блоггерами, то точно слышали эту аббревиатуру и знаете главные принципы пп. Если нет, можете почитать об этом здесь.
1. Перейдя на пп-питание вы сразу похудеете
К сожалению, это не правда. Часто полезные продукты, которые обязательно должны быть в нашем рационе - авокадо, орехи, масло, красное мясо (не каждый день) - обладают высокой калорийностью. Но здесь дело не в количестве калорий, а в качестве еды.
Перейдя на более чистое питания (без кучи фаст-фуда, магазинных сладостей, газировок и так далее), но не следя за калорийностью, вы улучшите качество вашего тела, ваш организм скажет вам спасибо. Но, к сожалению, похудеть вы не сможете.
Но не переходите на режим постоянного подсчета калорий! Это очень сильно осложнит вашу жизнь и не всегда сможет помочь. Об этом вы можете прочитать здесь.
2. Пп-сладости низкокалорийные
И снова нет, к сожалению. Пп-сладости однозначно гораздо полезнее магазинных, так как они делаются без сахара, жира и химии, которую добавляют производители магазинных сладостей.
Однако калорийность необязательно будет сильно ниже: в пп-сладостях используются такие продукты, как финики, изюм, бананы, овсянка, сахарозаменители, мед, горький шоколад и так далее - а это не самые низкокалорийные продукты. Иногда полезные торты не уступают по калориям магазинным.
3. Свежие овощи полезнее замороженных
К счастью, нет.
Зимой всем нам довольно сложно приходится, так как свежие овощи не только в несколько раз дороже, но еще и на вкус как пластмасса. К счастью, во всех магазинах есть замороженные смеси. И к еще большему счастью, замороженные овощи чаще всего сохраняют весь спектр полезных витаминов и минералов в себе.
Нужно сказать, что некоторые овощи вообще полезнее есть приготовленными, а не свежими. Это:
- морковь
- шпинат
- спаржа
- томаты (!)
- баклажаны
4. Есть на ночь вредно
Это не так. На самом деле вашему организму вообще все равно во сколько вы будете есть и что это будет. Лучше не есть за 2-3 часа до сна, но по другой причине: чтобы во время сна ваш организм отдыхал, а не переваривал еду.
Так что да, если вы ложитесь спать в 3 утра, можете спокойно есть в 12 ночи и ничего вам не будет.
5. Сладости до 12:00
Миф, пересекающийся с предыдущим. Вашему организму все равно во сколько вы съедите небольшой милкивей: в 11:50 или 21:30. Если вы соблюдали весь день баланс бжу, то от одной небольшой шоколадки (куска пиццы\неполезного бутерброда - берите, что больше любите) ничего вам не будет. Во всем главное мера.
6. Дробное питание всему голова
Никогда не нужно пытаться подстроить свой организм под какие-то рамки, потому что он у вас такой один, он у вас уникальный.
Кому-то подойдет дробное питание: есть 5-6 раз в день небольшими порциями, между основными приемами пищи перекусывать чем-то вроде орехов или фруктов.
Другим (и я в том же числе) это дробное питание кажется какой-то издевкой над организмом: постоянно хочется есть, а эти маленькие порции как-будто просто дразнят тебя.
Если вам комфортно и вы привыкли есть, допустим, 3 раза в день полноценные большие порции - ешьте. Калорийность будет в итоге та же самая, но теперь вы не будете чувствовать себя голодными.
Мне, например, удобнее сделать огромный завтрак: я ем за раз несколько блюд и потом не чувствую голод очень долго (и остальные приемы пищи получаются меньше).
Слушайте свой организм и не пытайтесь его перестроить - у вас не получится.
А вы придерживаетесь пп?
