Извечна проблема многих - это вопрос внешнего вида, лишних килограмм, всевозможные диеты и невозможность похудеть. Сегодня мы расскажем вам о трех ошибочных действиях при похудении о которых вы скорее всего не задумывались, и возможно это поможет вам измениться к лучшему.
1. Критическое мышление
У каждого наступает тот день, когда он решает изменить себя, когда вам надоедает текущее положение дел, и вы решаете взяться за себя: похудеть, начать заниматься спортом или делать кардио, перейти на правильное питание и изменить свою жизнь и свое тело, и в этот момент мы подвержены критическому мышлению, когда мы начинаем переходить из крайности в крайность. Мы начинаем ходить в спорт зал каждый день изматывать себя на кардио тренажерах и есть очень мало, критически мало. Все приводит к тому что вы получаете какой-либо незначительный результат после чего ваш вес останавливается, а может даже и немного увеличивается. Все это происходит по тому что во время критических ситуаций к которым наш организм относит и голод (диету) он начинает адаптироваться просто для того что бы выжить некоторые процессы которые требуют энерго затрат замедляются организм начинает «жить» с того количества энергии которую вы потребляете из пищи, более того все что будет съедено поверх этого будет откладываться как необходимые запасы. В итоге, вы голодаете, но при этом не худеете, и это приведет к срыву, и возвращению к привычному рациону.
Если вы планируете изменить свою жизнь все должно быть спланированным и выполниться пошагово. Начните с того что избавьтесь от пищевого «мусора», и перейдите на здоровое питание, после чего плавно понижайте калораж если это будет необходимо. В тренировочный процесс тоже входите постепенно, начните с непродолжительного кардио и общих тренировок и плавно повышайте нагрузку.
Спорт и ПП должны стать для вас новым образом жизни, а не временными трудностями.
2. Самообман
Мы часто сталкиваемся с самообманом – когда едим сладости и думаем, что от пары конфет ничего страшного не произойдет, когда кладем в кофе пару ложек сахара думая, что без него никак не обойтись, обманываем себя, когда говорим, что с завтрашнего дня начнем новую жизнь. В первую очередь вы должны быть честны перед собой здесь и сейчас. Если бы это было просто вы бы давно это сделали, но достижение желаемых целей — это совсем не просто, это требует огромных усилий и силы воли, и каждая мелочь имеет значение. Будьте честными перед собой до конца.
3. Ожидание слишком быстрых результатов
Когда мы начинаем работать над собой мы ждем слишком быстрых результатов, но их не будет ведь как бы нам не хотелось и как бы мы не старались процесс похудения связан со сложными биологическими и химическими процессами и даже если вы будете худеть на 1кг в неделю это будет уже отличный результат. Поэтому запасайтесь терпением и не в коем случае не сворачивайте с намеченного пути и у вас все получится.
Напишите в комментариях о своем опыте похудения, а также не забудьте поставить лайк и подписаться на наш канал Smart Fitness что бы не пропустить новые статьи о фитнесе, тренировках и правильном питании.