ОШИБКА 1: Я НЕ ЧУВСТВУЮ НЕОБХОДИМОСТИ = МНЕ НЕ НУЖНО
Основная проблема с решениями заключается в том, что они длятся до тех пор, пока импульс, который их запускает не утихнет. Столкнувшись с открытой правдой, легко поддержать заявления из серии: «Я буду другим человеком». К сожалению, когда эмоции перебивают горло, вы возвращаетесь к старым трекам. Люди предполагают, что, если они больше не чувствуют себя плохо, их положение улучшится. Это бывает крайне редко.
Если бы я мог создавать графику, которая лучше, чем у первоклассников, я бы поместил ее в таблицу. Там будет две строки.
Первое - это «твоя ситуация». Эта линия будет относительно устойчивой линией падения, повышающейся или поддерживающей относительно постоянный уровень. Это направление, в котором вы идете. Средний, как вы себя чувствуете и как вы оцениваете свою жизнь. Случайность ваших действий.
Вторая строка - это «эмоциональное состояние», и, в отличие от первой, она напоминает график ЭКГ, полный непрерывных изменений от отчаяния до эйфории. В значительной степени эта линия не зависит от первой. Вы можете иметь безвыходную ситуацию, но все же испытать фантастический день. Вы можете подметать, но что-то всегда может поднять ваше самочувствие. Наконец, короткими вспышками этих эмоций вы можете увидеть первую строчку и то, куда вы действительно идете. Я посоветую, что если вы решите тогда взять для себя, направление этой линии не идет вверх.
В то время как линия эмоций важна в данный момент, при принятии решения учитывается только линия, представляющая вашу ситуацию. Тот факт, что вы перестаете чувствовать себя некомфортно из-за какого-то поведения, не мешает ему иметь разрушительные последствия. Вы просто перестаете замечать это до тех пор, пока оно не вернется, как бумеранг, и оно не ударит вас в затылок.
Сколько бумерангов ты можешь вынести? И какое влияние они оказывают на вашу жизнь, даже если они не бьют вас? Обычно гигантский, потому что вызывает многократные повторения одних и тех же ошибок, что плохо. Возможно, это связано с пассивностью, которая еще хуже, потому что мы не теряем лучшие моменты и самые большие деньги, совершая ошибки, только когда мы ничего не делаем, чтобы испытать первое и заработать второе.
Это больно? Правда часто ранит, но правда также приводит к эффектам.
ОШИБКА 2: ХОРОШЕЕ ОПИСАНИЕ ЦЕЛИ - ЭТО САМОЕ ГЛАВНОЕ
Формулировка цели имеет значение. Это также имеет то преимущество, что вы довольно просты: вы садитесь, следуйте рекомендациям специалистов по управлению временем, а все остальное делается самостоятельно.
Позвольте мне объяснить, как это работает.
Не работает
Если бы это было иначе, новогодние постановления выполнялись бы гораздо чаще. Это отличается, потому что это непропорционально важно:
а) изучить схему вашего поведения
б) определить процедуры
Предположим, у вас есть проблемы с промедлением. Сильно мотивированные, вы садитесь за работу и заканчиваете день непродуктивной усталостью и наполняетесь информацией, которую вы не будете использовать. Хорошо, но как это? Что заставляет вас делать что-то кроме того, что вы запланировали? Вы побили ритм звука уведомлений на вашем телефоне? Новости на Messengerze? Вы решили отдохнуть, прежде чем начать работать?
Или другая ситуация - вы человек, который всегда дает слишком много в отношениях. Вы знакомитесь с новым человеком с намерением создать партнерские отношения, и где-то по пути вы превращаетесь в человека, который только дает вам, не получая ничего взамен. Как это происходит? Вы преуменьшаете свои потребности в любое время? Или, может быть, вы говорите: «Я сделаю это для вас. Это мелочь В самом деле? " Или, может быть, вы слишком сильно хотите признания, присутствия, участия с кем-то?
Определение момента, когда все начинает падать, имеет решающее значение, поскольку позволяет определить порядок действий, который следует изменить. Схема «Если X, то Y» здесь полезна. На практике это выглядит так - если постоянные уведомления отвлекают вас от работы, то эта схема может выглядеть следующим образом: «Если я сижу в следующий раз, я немедленно выключу телефон» или: «Если я замечаю, что что-то отвлекло меня от работы, то Я включу секундомер и проработаю 15 минут ». Есть большая вероятность, что вы будете делать это намного дольше, потому что ваш мозг вернется в состояние концентрации.
Да, и еще одно - есть свидетельства того, что люди, готовящие планы на случай возможных трудностей, преодолевают их легче, потому что они знают, чего ожидать и что делать дальше. Без плана действий в чрезвычайных ситуациях вы можете только паниковать.
ОШИБКА 3: ПРЕДПОЛАГАЯ, ЧТО ВЫ ЛЕТИТЕ, КАК ЛЕПЕСТОК
Даже если вы оптимист, одно из прав Мерфи, скорее всего, сработает: «Если что-то пойдет не так - это точно не сработает».
Причиной этого являются наши привычки, сформированные в форме автоматизированных форм поведения, которые охватывают широкий спектр аспектов - от удовольствия, стресса в конкретных ситуациях до наших собственных убеждений. В конце концов, если вы делаете ошибку и первое, что вы делаете, вы ругаете в уме, это звучит как привычное поведение, верно?
Второй элемент связан с тем, как функционирует наш мозг. Благодаря им мы можем решать уравнения, создавать искусство и использовать логику, но мы также избегаем избегать усилий, когда это возможно. Это наше естественное состояние для экономии энергии, и поэтому мы любим все, что «быстро», потому что, если вам нужно сделать что-то лучше, это быстрее. Похудей за неделю, найди партнера через приложение, настрои сберегательный счет в банке.
И хорошо, если бы я оценил, в какой степени эта естественная предрасположенность хорошо работает для внесения изменений, я бы сказал, что более или менее похоже на молоток для очистки яблок. Это способствует отказу от планов и отказу от усилий. Поэтому лучше сразу предположить, что через несколько дней / недель / месяцев вам будет скучно. Лучше тогда отдохнуть, а затем вернуться на правильный путь, чем отказаться от идеи навсегда измениться.
В конце концов, лучше выполнять свои планы на треть своего года, есть здоровую пищу или заниматься спортом, чем делать в течение 365 дней только то, что вы не делаете. Совершенства трудно достичь, и поэтому вы всегда будете в курсе.
В этом все дело - быть дальше от того, что плохо, и быть ближе к жизни, которую ты придумываешь перед тем, как заснуть, верно?