Добро пожаловать в реальность! Любовь также включает в себя негативные эмоции. Приступы ярости, грусти, беспокойства, раздражительности, апатии, растерянности, даже ненависти и зависти... Все это время от времени может попадать в засаду, так оно и есть. Любовь - это не просто прогулка по розовому саду, она никогда не была (за исключением стадии безумной любви и ее непрерывного оазиса) и никогда не будет.
Это слишком много для нас. Беспокойство и задачи катятся со всех сторон, поэтому, если Вы когда-нибудь расстроитесь или рассердитесь, все в порядке. Давайте будем терпимы друг к другу. Особенно без совести. Не торопитесь и попытайтесь захватить некоторые отрицательные чувства.
Как справиться с гневом, грустью, отчаянием, растерянностью и многим другим.
Несколько советов от команды экспертов из Института Готмана пригодятся:
Осознайте, что вы испытываете
- Просто поймите, что сейчас Вы чувствуете, это самый важный шаг. Осознайте это и не вините себя в этом.
Помните, что чувства и настроения приходят и уходят
- Не волнуйтесь, чувства меняются, и ничто не так жарко, как будет.Требуется немного воли и дисциплины, но когда вы настроены скептически, помните, что чувства и настроения меняются, ничто не является окончательным и навсегда. Так и происходит, не бойся! Как бы вы успокоили своего лучшего друга в подобной ситуации? Я не верю, что вы начнете его отстранять и клянетесь, что это невозможно, глупо… Поддерживайте себя, не думайте о себе негативно.
Выдохните это
- С полным вниманием сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Начните с того, что трижды глубоко вдохните носом и выдохните аахом. Просто вздохни. Попробуйте, это невероятно полезно. С глубоким вздохом вы отпускаете внутреннее напряжение. Несколько вдохов и вдохов - это бальзам, первая помощь, которая всегда под рукой.
Исследуйте свою ситуацию с разных сторон
- Спросите себя: что на самом деле произошло, что за этим стоит?Почему я сейчас так расстроился? Как я себя чувствую? Это напоминает мне что-то из прошлого? Можно ли избежать этого в следующий раз? Вы можете что-нибудь с этим сделать? Что мне сейчас нужно больше всего? Что я могу сделать? Что мой партнер может сделать для меня? Когда Вы задаете подобные вопросы, Вы видите свои эмоции в другом свете - Вы уделяете им доброе внимание, которого они заслуживают. Вы увидите, что только благодаря этому сознательному наблюдению изменятся эмоции, Вы начнете подходить ко всей ситуации с большей эмпатией и открытостью по отношению к себе и своему партнеру.
Работа в команде
- Когда Вы успокоитесь и получите новый предварительный просмотр, весело проведите время с партнерским инцидентом. Объясните, что в Вас произошло. Послушайте, что он / она скажут. Не воспринимайте его как атаку, а как информацию с другой стороны. Обратитесь за поддержкой, скажите нам, что вам нужно в данный момент от вашего партнера. Быть заинтересованным в том, что ему / ей нужно сбалансировать. Видите ли Вы или Ваш партнер какие-либо уроки на будущее?
Слушай, исследуй, делись
Не пытайтесь контролировать свои эмоции, но слушайте их, исследуйте их и делитесь своими знаниями со своим партнером. Это усиливает командную игру и увеличивает вероятность того, что вы в конечном итоге избавитесь от дисфункциональных моделей действий.
Вы увидите, что внезапный прилив отрицания к чему-то - воздух очищается как буря, это урок, который сделает Вас немного мудрее. Насколько мудрее это зависит от Вас. Сколько Вы хотите проникнуть в сознание и сколько Вы будете расследовать достаточно хорошо. Пока что-то идет не так, мы ничего не решаем и не наслаждаемся, так что это…
Сознательное управление своими эмоциями и мыслями требует времени и упражнений. Иногда это работает, ура! Иногда нет. Не бери в голову. В любом случае, сознательное и сознательное обращение делает любовь вообще хорошей. Каждое усилие имеет значение. Что касается бушующих негативных эмоций, давайте будем снисходительными и терпимыми к себе и своим близким!