Многие сетуют, что с психологическими проблемами либо не к кому обратиться, в виду отсутствия специалистов, либо сложно найти время на поход к психологу. Почему бы не воспользоваться возможностями интернета? Потратить час на себя любимого и поговорить в скайпе со специалистом. Не всегда легко понять, что у вас депрессия. СМИ и кинематограф обычно показывают запущенные проявления с резкими перепадами настроения и крайней степенью отчаяния. Но депрессия может варьироваться от лёгкой до тяжелой и имеет привычку скрываться в повседневности. Поэтому часто многие люди борются с этим в одиночку, ведь симптомы не всегда четко выражены.
Вот шесть признаков того, что у вас может быть депрессия, но вы даже не подозреваете об этом.
- вы заставляете себя работать на износ
Чем старше мы становимся, тем естественнее для нашего расписания заполненность обязанностями и делами. Но когда у тебя депрессия, ты, скорее всего, тонешь в работе. Исследование, опубликованное в издании "Plos one" показывает, что существует корреляция между между работоголизмом и симптомами таких расстройств как тревога и депрессия. По словам доктора из лечебного центра СуМи Ли Мануэл, в некоторых странах загруженность может быть способом избегания проблем. Это может способствовать или вызывать депрессию. Директор, скорее всего, будет доволен проявленным усердием, а кухня сиять от чистоты, но призываю вас обратить внимание на своё состояние. Если чувствуете себя тяжелее, чем обычно, не стесняйтесь обращаться за помощью.
- у вас всё болит
Согласно данным клиники Майя, боль и депрессия тесно связаны друг с другом. У многих людей депрессия имеет физические проявления, например, болит спина или голова. Может быть и наоборот, когда хроническая боль приводит к депрессии наряду с другими осложнениями, например, проблемы со сном, стресс, низкая самооценка, следствие юридических, рабочих или финансовых проблем. В том случае поговорите с врачом и подберите соответствующие лечение, которое подойдет вам: будь то прием лекарств, разговорная терапия, посещение программ реабилитации от боли или отработка методов снятия стресса.
- вы резко потеряли или прибавили в весе
Депрессия может бросать в крайности. Если вы заметили изменения в аппетите, это может быть связано с переживаниями эмоциональных страданий. Некоторым людям не хочется есть, когда они подавлены, другие же могут испытывать тягу к "вредной" пище , при том, что обычно следят за своим питанием, таким образом заполняя пустоту в своей жизни. В сложные жизненные периоды рекомендуется соблюдать правильную диету, наполненную необходимыми питательными веществами. Это поможет легче переносить стрессы.
- вам тяжело принимать решения
Клинический психолог Элизабет Ломбардо - автор книги "Лучше, чем совершенство" - говорит, что в депрессии мы теряем серое вещество нашего мозга, которое облегчает нашу мотивацию и принятие решений. Даже самые незначительные решения, которые мы принимаем ежедневно, например, выбор кофе или чая, могут стать проблемой. В следующий раз, когда у вас возникнут проблемы с выбором, постарайтесь действовать со своим первым инстинктом и знайте, что у вас всё еще есть возможность изменить ситуацию, если вы почувствуете, что приняли неверное решение.
- вы приклеены к твоему телефону или компьютеру
Саймон Рего, помощник профессора клинической психиатрии и директор тренинга по психологии в медицинском центре, утверждает, что люди с депрессией часто стремятся улучшить своё положение с помощью копинговых стратегий. Это означает, что люди с депрессией чаще прибегают к азартным играм, соц. сетям или покупкам в интернете. Социальные взаимодействия происходят преимущественно в интернете, а не в реальном мире, хотя интернет зависимость и депрессия - разные диагнозы, они часто пересекаются друг с другом.
- вы раздражительны из-за мелочей
Раздраженность является общим признаком, часто упускаемом из виду. Если обнаружите, что стали нетерпеливее, когда стоите в очереди; злитесь, когда светофор загорается красным, может эти реакции сильнее обычного. Слезливость также является показателем того, что у вас может быть депрессия. Мелкие проблемы могут казаться огромными, когда вы находитесь в депрессии, вы можете заметить, что плачете чаще, чем обычно или вам труднее сдерживать слезы.
Депрессия по-разному подавляет нас и вместо того, чтобы скрывать свои чувства, нам нужно выпустить их и перестать быть к себе такими строгими.