Самые неожиданные и повседневные действия нашей жизни могут быть опасными. Вот семь вещей, которые могут удивительным образом повлиять на ваше здоровье.
№ 1. Пища без глютена
Сегодня подобные диеты популярны и считаются полезными для здоровья. Люди утверждают, что чувствуют себя лучше и сбрасывают вес – после того, как отказались от хлеба, круп, макарон, десертов и многих обработанных продуктов.
Тем не менее, эксперты по питанию говорят, что эта польза для здоровья может быть результатом другой пищи, заменяющей глютено-содержащие.(Большее количество фруктов и овощей, мало сладостей и нездоровой пищи).
Диетологи также отмечают, что продукты без глютена, как правило, стоят дороже, а некоторые безглютеновые упакованные продукты могут содержать больше жиров и сахара, чем продукты с оным.
Более того, отказ от глютена может быть опасным для некоторых людей. Например, исключение этого белка из рациона детей, когда у них нет аллергии на пшеницу, может привести к определенному дефициту питательных веществ.
№ 2. Слишком много спать
Но слишком много сна может также иметь свои подводные камни.
В исследовании, которое было представлено на медицинском семинаре Американской кардиологической ассоциации, исследователи обнаружили, что слишком много сна было связано с ухудшением здоровья сердца у пожилых женщин.
Исследователи обнаружили, что пожилые женщины, которые спали более 9 часов в сутки, имели риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в течение следующих 10 лет примерно на 13 процентов больше по сравнению с предполагаемым риском у женщин, которые спали от 7,5 до 8 часов в сутки.
Учёные отметили, что исследование имело ограничения. Например, это не учитывало, принимали ли эти женщины снотворное или имели расстройство сна, что могло повлиять на результаты.
№ 3. Принимая витамины
Люди могут принимать поливитамины, чтобы восполнить пробелы в питании или сохранить здоровье. Но исследователи показали, что эти популярные добавки могут не защищать от хронических заболеваний и могут быть пустой тратой денег.
В серии экспериментов не выявлено , что ежедневный прием поливитаминов предотвращает или замедляет риск развития хронических заболеваний ( рак и болезни сердца), или задерживает снижение когнитивных функций.
Результаты более ранних исследований также показали отсутствие пользы от приема антиоксидантов или витаминов группы В и даже предположили возможный вред. Однако производители по прежнему получают высокие прибыли от продажи этих препаратов и БАДов.
В 2017 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США указало на еще один потенциальный вред от приема добавок больших доз биотина (комплекс витаминов группы В).
Высокие уровни биотина в крови могут исказить результаты некоторых лабораторных тестов, в том числе тесты, которые измеряют уровни гормонов и тесты, которые обнаруживают сердечные приступы, говорит FDA. Может произойти врачебная ошибка вплоть до летального исхода.
Не ясно, сколько именно биотина может повлиять на результаты лабораторных исследований, но исследователи изучают количество. Институт медицины рекомендует 30 микрограммов биотина в день, тогда как некоторые добавки могут содержать более чем в 650 раз больше рекомендуемого количества
№ 4. Сидеть весь день.
Работа за столом держит вас часами, что, как показали исследования, может быть опасно для вашего здоровья.
Длительные периоды сидения уже связаны с диабетом и болезнями сердца. Учёные выявили еще один риск: женщины, которые сидели более 6 часов в день, имели более высокий риск развития рака молочной железы, рака яичников и множественной миеломы (форма рака крови) по сравнению с женщинами, которые сидели менее 3 часов день.
Подобные результаты не были замечены у мужчин, за исключением тех, кто был тучным. Полные мужчины, которые проводили больше времени сидя, также имели повышенный риск развития рака.
Ещё один эксперимент показал, что люди, которые проводят большую часть дня, сидя и слишком много спя, могут умереть так же рано, как и люди, которые курят или пьют слишком много.
Хорошая новость. Учёные обнаружили, что физические упражнения могут быть одним из способов обратить вспять некоторые негативные последствия сидения. По словам исследователей, тренировка не менее часа в день может уменьшить или устранить некоторые риски для здоровья от сидячего рабочего дня.
№ 5. Использование смартфона
Смартфоны кажутся незаменимыми, но чем больше людей ими пользуются, тем больше возникает проблем со здоровьем.
Возьмите проблемы со сном, например. В 2016 году учёные установили со всей определённостью, что взрослым, которые проводят больше времени в своих смартфонах перед сном, требуется больше времени , чтобы уснуть, и они не спят так же хорошо, как люди, которые меньше пользовались своими телефонами до засыпания .
Одной из причин может быть то, что воздействие синего света на экране может подавить выработку в мозге гормона мелатонина, затрудняя его сон.
Смартфоны могут воздействовать на мозг и другими способами. Уже есть результаты о химическом дисбалансе в мозге подростков, которые привыкли пользоваться своими смартфонами. Сканирование мозга показало, что подростки производили слишком много нейромедиатора гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в области мозга, которая контролирует эмоции.
Частое использование телефона может не только нарушить химию мозга, но и привести к кратковременной потере зрения. Так проверка вашего телефона ночью в постели в темной комнате может привести к потере зрения на один глаз в течение нескольких минут.
№ 6. Вход в социальные сети
Хотя социальные сети предназначены для того, чтобы люди чувствовали себя в хорошей компании, все эти публикации, обмен ими и лайки могут заставить некоторых молодых людей чувствовать себя более одинокими.
Молодые люди, которые проводили более 2 часов в день в популярных социальных сетях, включая Facebook, Instagram и Twitter, имели в два раза больше шансов почувствовать себя социально изолированными, чем их сверстники, которые ежедневно проводили на этих сайтах менее 30 минут.
Социальная изоляция означает чувство, что вы не принадлежите к общественной группе и не имеете навыков, чтобы взаимодействовать с другими и формировать полноценные отношения.
Некоторые возможные объяснения результатов заключаются в том, что социальные сети могут ограничивать общение лицом к лицу и могут создавать у молодых людей ложное впечатление, что другие люди их возраста ведут более счастливую жизнь, чем они, считают исследователи.
№ 7. Собачьи поцелуи
Когда пёсик лезет к вам целоваться и облизывает лицо, все обычно умиляются такому знаку собачьей любви. Но иногда эта мочалка с языком для вашего носа и лица может иметь непредвиденные последствия. Например в случае с женщиной неаккуратные чмоки от ее пса привели к развитию тяжелой бактериальной инфекции.
70-летняя женщина была доставлена в больницу после приступа, который не имел последствий. Но четыре дня спустя она также заболела с высокой температурой, головной болью, ознобом и диареей, и лабораторные исследования показали, что ее почки отказывают.
Анализы крови в конечном итоге выявили, что женщина была заражена Capnocytophaga canimorsus , бактерией, обнаруженной во рту собак и кошек. Царапины и укусы домашних животных также могут передавать инфекцию.
Хотя у женщины не было укусов и царапин, она сказала врачам, что ее итальянская борзая лизнула ее. Ее врачи сказали, что владельцы домашних животных, особенно пожилые люди со слабой иммунной системой, могут подхватить эту бактериальную инфекцию у своих собак или кошек во время этих слюнявых проявлений привязанности.
---------------------------------------------------------------------------
Читайте ещё статью на канале ИНТЕЛЛЕКТОR "Как правильно завидовать."
Спасибо, что добрался до конца, крепкий читатель! Подпишись на канал ИНТЕЛЛЕКТОR и почитывай дальше всякую интересную всячину. И благодарю за лайк! Ваше мнение о прочитанном - в комментариях - мне очень интересно.