Моя работа связана с компьютером, где я провожу много времени в течение всего дня, таким образом проходили день за днём и за пару лет я набрал лишних 20 килограмм. Вроде бы и не много но если в 20 лет лишний вес убирается довольно быстро то когда тебе за 35 то это уже целая проблема. Сидячий образ жизни плюс лень делают свою неприятную работу.
Встал вопрос как же избавится от лишнего веса, который сильно усложняет жизнь, когда куда-то выходишь то быстро утомляешься, чувствуешь, что постоянно что-то мешает. Летом тоже неприятно даже отправляться на отдых зная что придётся снимать футболку, под которой прячутся живот и бока. И ещё осенью нашёл таки простые способы для себя которые в итоге к весне привели к хорошему результату. Радовало то, что все кто давно не видел меня замечали изменения.
А способы ведь самые простые, доступные абсолютно любому человеку. Для начала я начал выходить на улицу и проходить от 2-х до 3-х километров по своему городу, в начале такие прогулки довольно сильно утомляли, вес всё-таки проявлял себя. Таких прогулок было в день в основном один раз, но бывало что и более, если нужно было куда-то попасть по делам. Всегда добирался туда и обратно пешком, городок у нас не очень большой.
Выходил гулять в любую погоду, ни дождь, ни мороз, ни слякоть меня не останавливали. Постепенно прогулки увеличивались во времени и уже проходил около 5-8 км быстрым шагом, благо уже они давались намного легче, вес тоже снизился где-то на 5 кг. К весне я сбросил и все остальные ненужные килограммы, к прогулкам я добавил легкие упражнения с гантелями, отжимания и приседания.
Ещё одна вещь очень сильно мне помогла в похудении это - кофе! Я очень обожаю кофе, он дарит мне бодрость и наслаждение от его употребления и упования вкусом. И для того чтобы его выпить мне надо было оторвать свою задницу и пойти или в любимое кафе в другом конце города где делают самый вкусный на мой взгляд кофе в нашем городе или же в другом месте но далеко от дома. Поверьте это очень сильно мотивирует и появляется какой-то смысл в прогулке, конечно Вам не обязательно именно ради этого начинать пить кофе если он Вам не нравится, можно придумать другую причину. Но кофе имеет ещё одно полезное свойство, а именно он ускоряет все процессы обмена веществ в организме, что позволяет гораздо быстрее сжигать жир, да и после него Вы можете больше заниматься спортом или же дольше ходить.
Таким образом без каких либо больших денежных затрат, если не считать трату на кофе, а если учитывать, что те деньги, что потратились бы на транспорт, а пошли на кофе то выходит, что Вы не потратили ничего лишнего. Даже не нужно тратиться на спортзал, который бы Вы может даже после пару тройку занятий закинули, да и пробежки даже не понадобились которые многие не переносят. И теперь поддержание формы проходит не только для пользы но и в удовольствие! Но замечу, что не стоит употреблять более 2-х чашек кофе в день, хватит даже одной во время прогулки.