После долгой зимы организму необходимо время и силы, чтобы прийти в себя. Помогите ему, добавив в рацион полезные продукты для бодрости тела и духа.
Цитрусы
Лимоны, апельсины, мандарины – любые цитрусовые на ваш вкус желательно есть весной регулярно. В этих фруктах много витамина С, который помогает усваивать железо, укрепляет сосуды и иммунитет, делает кожу более здоровый. Кроме того, в цитрусах содержится пектин, помогающий очищать организм.
Йогурт и творог
Без кисломолочных продуктов весной не обойтись. Введите в рацион кефир, творог, йогурт или другие подобные продукты. Они нормализуют работу микрофлоры кишечника, содержат витамин А, кальций и другие полезные вещества.
Бобовые
В фасоли, горохе и других бобовых много не только белка, но и других важных ингредиентов. В стручковой фасоли – это магний и витамины группы В, а горохе – антиоксиданты.
Капуста
Много витамина С, клетчатки – и доступность круглый год. Все это про обычную белокочанную капусту.
Редиска
Редис – настоящий весенний овощ. Он наполнен витаминами, железом, калием и фитонцидами.
Помидоры
Весной помидоры в магазинах еще не такие вкусные, как летом, но все же не стоит исключать их из рациона. Томаты обладают антибактериальной функцией, борются с воспалениями, справляются с переутомлением. Кроме того, они помогают коже защищаться от УФ-лучей.
Рыба
Омега-3 жирные кислоты – один из важных ингредиентов, который должен быть в рационе. Ешьте лосось, сардины, сельдь, чтобы быть здоровыми.
http://msk-beauty.ru/industry/news/chto-est-vesnoy-dlya-bodrosti/