Перепробовав уйму диет, перепив кучу таблеток для снижения веса, блокаторов аппетита и прочей гадости, перепив много чаев для похудения, от которых, простите, один слабительный эффект, я сделала вывод-похудеть можно только путем внутреннего самоконтроля над собой и своим питанием.
Из всех книг и диет больше всего мне приглянулась система Минус 60, и диета доктора Миркина. По сути, это 2 очень похожие диеты, основанные на принципе раздельного питания. Но диета Миркина более строгая. В минус 60 позволительно сладкое до 12 часов, у Миркина нет.
И его домысли мне ближе. Объясню почему. Я прочла 2 его книги. Главная цель, которую он хочет донести до людей: волшебной таблетки от похудения нет и не будет, как и не будет волшебного похудения. Это не быстро. Это не просто. Сбросить вес гораздо сложнее, чем его набрать.
Как заставить себя, замотивировать, и не сойти с ума от того, что это долго, и придерживаться правильного питания нужно будет всегда.?
1. Сладкое-яд, сладкое-вред, от которого можно отказаться, правда поначалу будет сложно. Достаточно 3 месяца не есть сладкого, и его уже не хочется. Оно как вредная привычка, ее следует искоренять.
2. Отказаться от высокоуглеводной пищи (картофеля, мучного, макарон), и очень ограничить углеводы в принципе (гречку, рис). Овощи+мясо, фрукты+творог - идеальные сочетания.
3. Когда у вас появляется тяга съесть запрещенный продукт, посмотреть на себя и сказать: если я это съем, у меня будет противный толстый живот, мне это не надо, и заменить поедания вкусняшки чем-либо приятным ДЛЯ ВАС. У меня это вышивка, чтение книг, шоппинг, рисование.
4. Если ваш избыточный вес менее 10 кг, то когда вы похудеете, вам придется закреплять его минимум полгода, если более 10 кг - то не менее года. Избыточный вес 20 кг - не менее 2 лет. Поэтому расслабляться нельзя. После того, как вы закрепили свой вес, можно немного расслабиться и 1-2 раза в неделю понемногу употреблять запрещенные продукты, в ограниченной количестве. Ведь худеют многие, а удержать вес могут лишь единицы.