Интернет повсюду, как небо, воздух и свет. Тем более на вашем мобильном устройстве. Возможно, поэтому смартфон стал главным спутником человека. Из необходимости и развлечения поначалу, сейчас он превратился в дурную привычку. Но даже с ней можно бороться. Если вы разделяете опасения, вот пара советов о том, как уменьшить значение телефона в нашей жизни.
Не заряжайте телефон в спальне
Многие используют смартфоны в качестве будильника. Получается, это последнее, что мы видим перед сном, и первое, что видим утром (иногда еще до окончательного пробуждения). Исследование 2017 года показало, что «использование социальных сетей за 30 минут до сна неизменно ведет к нарушению сна у молодых людей». Поэтому заряжайте свой телефон где угодно, но только не в спальне, и купите, наконец, отдельный будильник.
Контролируйте уведомления
Даже если вам удалось отложить телефон, скорее всего, через две минуты он снова подаст сигнал, умоляя опустить шторку уведомлений. Потратьте время и зайдите в настройки, чтобы отключить пуш-сообщения, не касающиеся личной переписки с людьми.
Такие рекомендации дает Центр гуманных технологий (также известный как CHT), некоммерческая организация, основанная бывшим менеджером Google Тристаном Харрисом. Ее цель — помочь людям вести более осознанную жизнь в мире девайсов.
Отключение лишних уведомлений не повредит вашему общению с единомышленниками, но исключит напоминания о том, что вашей фотография поставили 14 лайков.
Целенаправленно ограничивайте время перед экраном
Последние версии Android и iOS, самых популярных операционных систем, умеют отслеживать общее время работы экрана, частоту его активации в течение дня и самые популярные приложения. Но листать отчеты недостаточно. Займите более активную позицию.
Например, вы можете ограничить время в «Дзен» одним часом в день. Конечно, удовольствие от беспрестанного пролистывания ленты ни с чем не сравнить, но мы уверены, что интересное занятие на замену быстро найдется.
Градация серого
Переключение телефона в монохромный режим гарантирует, что реальная жизнь всегда будет ярче. Это прописная истина от Харриса, потому что она перечеркивает все ухищрения дизайнеров мобильных интерфейсов, которые за счет цвета заставляют вас возвращаться к экрану снова и снова. На iOS это делается в несколько кликов через настройки. С устройствами на Android сложнее, но большинство из них имеет эквивалентные настройки в меню специальных возможностей.
Будьте разумны
Технического решения для этого нет. Но перед тем, как взять телефон, спросите: «Зачем я это делаю?». Иногда этого достаточно, чтобы уберечь себя от лишнего информационного шума. Ведь если подумать, чаще всего ответ будет такой: «Мне стало скучно во время семисекундной поездки в лифте».