Если человек постоянно чувствует себя голодным, значит, в его организме произошел какой-то сбой. О чем может говорить постоянное чувство голода, что делать, если вам постоянно хочется есть?
Организм человека представляет собой саморегулируемую систему с множеством механизмом, предназначенных для выживания. Одним из таких механизмов – это чувство голода, контроль за ним осуществляется центром питания в головном мозге. Центр питания делится на зону насыщения и зону голода, при воздействии на эти области головной мозг получает извещение о необходимости получить энергию или о насыщении. В центр питания поступают сигналы двух типов – от желудочно-кишечного тракта, а также в виде информации о количественном составе элементов в крови – аминокислот, глюкозы, жировых компонентов, полученных в расщеплении жиров.
Хроническое чувство голода может вызывать ряд причин:
- Гиперрексия, постоянное желание есть, не обусловленное реальными потребностями организма;
- Гипертиреоз, слишком высокая активность щитовидной железы;
- Сахарный диабет;
- Гастрит, язва и другие заболевания желудка;
- Высокое умственное или физическое напряжение;
- Дисбаланс в выработке гормонов;
- Диеты и другие ограничения в питании;
- Нервные стрессы, психозы, депрессии;
- Жажда;
- Неправильное питание.
Функция чувства голода – это оповещение от желудка к головному мозгу о том, что энергия организма иссякает, оно должно защищать от истощения. В норме после этого оповещения организм должен получить питание, а затем послать в мозг сигнал о насыщении, после которого голод пропадет. Хронический голод говорит о том, что одна из связей нарушена, если не выявить и не устранить причину, то он станет причиной ожирения и характерных для него последствий.
Для постоянного чувства голода характерны следующие проявления:
- Кратковременные спазмы желудка длительностью примерно по полминуты, приходят с небольшим перерывом, имеют свойство усиливаться;
- Урчание в желудке, тянущее и сосущее ощущение;
- Беспричинные эмоциональные вспышки, вызванные перепадами уровня сахара в крови.
Чувство голода в желудке
Проблема хронического чувства голода порождена самим человеком, современный образ жизни вынуждает нас не слушать свой организм. В большинстве случаев голод вызывается эмоциями, а не физиологией, то есть человек хочет поесть не потому, что на самом деле голоден, а потому, что хочет побаловать себя чем-то вкусным. Естественное чувство голода должно приходить спустя несколько часов после еды, потеря естественного чувства голода приводит к обострению аппетита и даже возникновению нервной булимии.
Постоянное чувство голода в желудке может быть вызвано нерегулируемой активностью центра голода, это очень сложная проблема, которую не получится решить диетами и занятиями спортом. Также в качестве причины голода в желуде могут выступать отклонения в гормональном балансе, при них головной мозг будет получать ложные посылы о необходимости пополнить энергетические запасы тела. Не менее распространен недостаток витаминов, они принимают участие во всех внутренних процессах.
Особенно заметен недостаток витаминов группы В, он не только ухудшает состояние кожи, волос и ногтей, но и вызывает неконтролируемый аппетит.
Постоянный голод является характерным симптомом людей на безуглеводных диетах. Основа питания для головного мозга состоит из легких углеводов, их отсутствие приводит к дефициту мозгового питания. Головному мозгу необходимо восполнять потраченные ресурсы, поэтому он провоцирует чувство голода в желудке, часто сопровождающееся тягой к сладкому.
Хронический голод и тошнота
Сочетание постоянного желания поесть и тошноты могут быть симптомами для многих заболеваний. К примеру, для гипогликемии характерно снижение уровня сахара в крови и стремление восполнить его продуктами питания, особенно сладкими. Голод и тошнота не всегда означают что-то плохое, такая же смешанная симптоматика может быть признаком беременности, признаки появляются на очень ранних сроках.
К кому обратиться для устранения постоянного голода?
Для того, чтобы получить квалифицированную помощь, следует обратиться к терапевту, который порекомендует консультацию узкого специалиста, к примеру, гастроэнтеролога или психиатра, или назначит лечение самостоятельно. Если проблема не сильно запущена, то могут помочь общие меры:
- Увеличение количество клетчатки в рационе;
- При ложном чувстве голода нужно не есть, а пить простую или минеральную воду;
- Тарелка для еды должны быть среднего размера и неяркого цвета, особенно провоцируют аппетит яркие желтые и красные оттенки;
- Тщательное и неторопливое пережевывание пищи, для того, чтобы желудок успел передать в мозг сигнал о насыщении, требуется некоторое время. Однако, не стоит проводить за столом слишком много времени, чтобы не создать искушение переедания;
- Избавление от привычки сочетания приемов пищи с чтением или просмотром телевизора;
- Проведение последнего приема еды не менее, чем за два часа до сна;
- Устранение из зоны видимости продуктов, провоцирующих соблазн;
- Соблюдение интервалов между приемами пищи в пределах трех-четырех часов.
Очевидно, что у хронического голода может быть очень много причин. Для устранения проблемы необходимо выделить основную причину, осуществить это без помощи специалиста невозможно. Применяя самолечение, самостоятельное назначение диет и медикаментов, вы рискуете усугубить проблему. Своевременное обращение за медицинской помощью ускоряет шансы на быстрое избавление от проблемы.