Все принципы послеродового восстановления направлены на сохранение энергии и на восстановление всех систем.
1. Быть в тепле
Снаружи и внутри. Тепло одеваться, избегать сквозняков (прогулки на морозе лучше отложить на попозже), снизить уровень стресса (это тоже холод), холодной еды.
Тепло способствует выводу из крови гормона релаксина.
2. Глубоко отдыхать
Возможность жить в своем ритме и ритме младенца. Много лежать, спать, полусидеть, меньше двигаться, заниматься какими-либо делами, кроме основных, цикличных дел.
3. Есть восстанавливающую еду
Теплую, маслянистую, приготовленную, разнообразную и вкусную.
4. Окружить себя сетью поддержки
5. Телесные практики
Обратить внимание на телесные практики, способствующие восстановлению. Возможно, освоить самомассаж живота или запланировать приход специалиста (остеопата, специалиста по висцеральному массажу, повивальному делу), послеродовое пеленание.
Пеленание - старинная русская процедура восстановления сил и гармонии женского организма, расходованных беременностью и родами, используя глубокие резервы тела и помощь натуральных воздействий. Основная цель повитух была поправить после родов женщину и дитя.
❓Какие из принципов, на ваш взгляд, легко воплотить в жизнь, какие сложно? Каким вы непременно будете следовать после родов первый месяц, сорок дней? Как вы восстанавливались или восстанавливаетесь после родов?