Наверное, каждый из нас по могу раз слышал про многозадачность. Про то, что это плохо сказывается на нашей продуктивности и вообще не ускоряет работу. Считается, что если мы будем делать два действия одновременно, которые поодиночке заняли бы по 1 минуте, то выполняя их одновременно, нам понадобится как минимум 3,5.
Наш мозг не приспособлен к работе над несколькими задачами.
Но именно этим вы и занимаетесь, когда постоянно отвлекайтесь на телефон. Кстати, одна коротенькая проверка почты будет стоить вам 21 минуте восстановления концентрации.
Но психологи нашли классное и не такое просто решение, хотя так кажется с первого взгляда. Они советуют каждому оставлять все девайсы и уходить в тихое место. В течение 15 минут надо просто сидеть и думать. Первое время будет реально трудновато. Лимбическая система будет посылать вам тревожные сигналы, так что вы захотите бросить бездельничать и скорей бежать обновлять Инстаграм. Старайтесь не поддаваться и продолжать просто думать. Проследите за ходом своих мыслей, но дайте им полную свободу.
К чему это приведет?
1. Улучшится концентрация. Вы научитесь не отвлекаться на раздражители и оставаться вовлеченными в процесс.
2. Вам начнут приходить интересные мысли, идеи и решения проблем. Такое упражнение часто делают писатели и другие творческие личности. Они просто дают свободу мыслям и ждут, когда пустое пространство заполнится чем-то стоящим.
3. Вы станете спокойнее. Поверьте, за эти 15 минут можно обдумать все произошедшие события, переосмыслить свое поведения и просто расслабиться.
Самое главное помнить о том, что с первого раза вряд ли что-то получится. Зато через недельку - другую вы заметите все те улучшения, о которых мы поговорили!