На самом деле, придерживаться здорового образа жизни не так сложно, как кажется! Есть множество способов помочь своему организму, потратив всего несколько минут:
1. Проветривайте комнату перед сном. Если вы — обладатель крепкого иммунитета, можете даже спать с приоткрытым окном. Свежий воздух очень полезен для головного мозга.
2. Всегда носите с собой бутылку обычной воды. Пейте, если чувствуете жажду. Чистая вода намного полезнее газировок и покупных соков.
3. Не поднимайте тяжести в одиночку. Нагрузки на спину ведут к ускоренному стиранию межпозвоночных дисков.
4. Летом выезжайте в лес на прогулку, собирайте ягоды. Особенно полезны морошка, черника, брусника, клюква.
5. Разминайтесь в перерывах между сидячей работой. Даже простая прогулка на этаж выше поможет разогнать кровь по организму и придаст энергии.
6. Выполняйте некоторые вещи недоминантной рукой: управляйте с помощью неё столовыми приборами, зубной щеткой, компьютерной мышью. Это упражнение помогает поддержать пластические возможности головного мозга.
7. Мойте овощи и фрукты перед едой, даже если они выросли на вашем огороде. Бактерии, живущие в почве, могут вызвать неприятные пищевые токсикоинфекции.
8. Если злитесь — не держите эмоции в себе. Рвите бумагу, бейте подушку, кричите в одиночестве. Спрятанный внутри организма гнев имеет разрушительную силу.
9. Хорошенько потянитесь в кровати перед тем, как встать. Это поможет телу быстрее проснуться. Улыбнитесь себе и начинайте день уверенно!
10. Ежедневно промывайте нос физиологическим раствором. Делайте это хотя бы в сезон простуд и гриппа. Струя воды вымывает скопившуюся слизь с микробами и помогает слизистой быстрее восстанавливаться.
11. Чаще протирайте пыль дома. Во-первых, у вас в квартире всегда будет свежо и чисто, а во-вторых, это будет хорошей разминкой для вашего организма.
Как видите, эти советы не потребуют от вас много сил и времени. Зато ваш организм скажет вам большое спасибо!
Если статья показалась вам полезной, подписывайтесь на мой канал и узнавайте новые полезные вещи каждый день!