Распространенно мнение, что бег помогает похудеть, укрепить ноги, положительно влияет на выносливость. Только ли этим полезен бег? Конечно нет, в этой статье мы разберем положительное влияние бега на наш организм.
Необходимо понимать, что бег - это кардионагрузка, при которой наш организм задействует почти все группы мышц, тем самым мобилизируя все наши внутренние силы. Наверняка замечали, что уже через несколько минут бега чувствуется дефицит энергии, в это время ваш организм старается доставить "топливо" мышцам, распределяет поток крови, соли, микроэлементы и многое другое.
В процессе бега действительно сжигается жир, но удивительным для многих может оказаться факт, что кардио нагрузка просто необходима для роста мышечной ткани, то есть вы не просто избавляетесь от жира, но и стимулируете ваши мышцы к росту.
При правильной технике бега постепенно укрепляются суставы.
Снижается уровень сахара в крови, т.к. ваш организм во время бега старается использовать любой источник глюкозы.
Кардио нагрузки способны снизить уровень холестерина в крови, в результате бега все лишние жиры подвергаются окислению.
Укрепляются дыхательная система и мышцы диафрагмы, в результате этого растет объем легких.
Нормализуется артериальное давление, т.к. в результате снижения веса увеличивается скорость обменных процессов, что помогает снизить давление.
Укрепляется иммунитет, улучшается качество потенции, да, сидячий образ жизни ведет к вялой потенции и постепенному снижению либидо, поэтому бег очень полезен для мужчин.