Здравствуйте дорогие читатели. Сегодня хотел бы обсудить свои тренировки по бегу. Не так давно я поставил себе цель привести себя в порядок и похудеть. Одним из шагов к цели является бег. Изучая различные спортивные статьи сделал много выводов. Так ли эффективен бег и как он повлиял на мое здоровье, вам стоит знать если, вы, как и я хотите убрать лишний вес и привести себя в порядок.
Бегаю я уже месяц и могу сказать вам, что бег действительно эффективен, особенно если вы хотите сбросить лишний вес. На своем примере, могу сказать, что я бегаю каждое утро перед работой по 3 км. Уже через 2 недели увидел первый результат. Так в чем же его сила? И почему именно по утрам?
Бег сильно выматывает организм, и вы тратите большое количество энергии. Именно по утрам на голодный желудок лучше всего начинать бегать. Вашему организму, чтобы получать то самое кол-во энергии нужно расщеплять отложенный запас подкожного жира, почему именно подкожного жира? Потому что вы так ничего и не поели из пищи. Если бы вы все же поели, то в энергию тратилась именно она.
Как бегаю именно я? Выходя ранним утром, я начинаю пробежку в среднем темпе на дистанцию 3 км, и под конец 200 метров бегу с ускорением. Передать боль в моих мышцах за первую неделю, не смогу. Это просто ад. Было много мыслей закончить это дело. Но смотря в зеркало, все мысли уходили.
За первую неделю, я не так уж и много сбросил, на сколько я помню 2 или 3 килограмма. Но вот уже на 4 неделю я сбросил уже 9 килограммов. И продолжаю дальше.
Но я так же не забываю и про диету. Мой организм постепенно привыкает к нагрузкам и рано или поздно снижение веса замедлиться.
Спасибо что дочитали до самого конца. Теперь вы знаете так ли эффективен бег и как он повлиял на мое здоровье, вам стоит это знать. Пожалуйста, поддержите мой проект подписавшись на мой канал и поставив палец вверх данной статье. Я дальше буду проверять различные методики похудения и упражнения для поддержания здоровья. Спасибо, что вы со мной. Берегите себя и своих близких. Все успехов.