Эмоциональное выражение важно, но это не всегда легко осуществить.
Как мне управлять своими финансами?
Какую страховку я должен получить? Как я могу попросить кредит? Что я должен учитывать, думая о покупке дома? К счастью, мы можем найти ответы на многие из этих вопросов в беседах с коллегами или с помощью простого онлайн-поиска. Но то, о чем мы не говорим так открыто, это «эмоциональный» и «межличностный».
Способы переопределить наши отношения с собой и с другими, чтобы иметь более здоровые отношения со взрослыми. Ключевым компонентом взаимоотношений взрослых является то, как мы общаемся с другими людьми. В частности, как мы развиваем общение на основе эмоций. Уникальная возможность сделать это научиться выражать себя другим людям, когда они обижают ваши чувства. Что делать? Как справиться с этим? Сколько или как мало мы должны сказать? Давайте подумаем об этом больше.
Выразить свои чувства
Важная часть уязвимости(как объяснил Брене Браун это выражение эмоций. Общество научило нас тому, что быть «эмоциональным» или «чувствительным» это плохо, когда на самом деле это скрытая сверхдержава, которая при правильном использовании может приблизить нас к другим людям. Наше эмоциональное выражение должно быть первым шагом, когда мы начинаем эти разговоры. Рассказывая кому-то, что они заставляли вас чувствовать, когда они что-то говорили или делали что-то, что причиняет вам боль, они не только очеловечивают вас как личность, но также могут активировать чужое сочувствие И это может стать ключевым фактором изменений для вас обоих.
Начните с утверждений "Я"
Когда мы эмоционально общаемся с другими, мы очень полагаемся на то, что сделал или сказал другой человек. Хотя это важно, я всегда рекомендую начинать эти разговоры с утверждений «я».
Например, вместо того, чтобы сказать: «Вы издевались надо мной, когда говорили, что перед всем офисом»
Мы можем попытаться сказать: «Я чувствовал себя униженным, когда вы сделали этот комментарий»
В первой версии мы начинаем разговор с места вины. Мы пытаемся заставить другого человека чувствовать себя виноватым Во второй версии мы начинаем разговор с места сочувствия и подлинности. И когда мы делаем это, «эмоциональные стены» или защитные механизмы человека немедленно разрушаются, и они могут лучше нас слушать.