Часть первая
И так теперь сам марафон .
Будет много картинок. и мало описаний, потому как все понятно
Описания упражнений вы можете найти в предыдущей статье
Марафон который изменил мою жизнь
День первый
Первый день вводный, то есть едим все что привыкли но в пределах рассчитанных калорий Моя калорийность была до 1800, я выбрала сразу 1500.
Тренировка первого дня
День второй
Про задание:
- Итак, про отдельное задание. Что это такое- контрольная вещь? Эта вещь будет напрямую показывать ваш прогресс похудания. Я еще раз хочу напомнить, насколько она важна в процессе избавления от комплексов, похудении и прочих нелегких женских делах. Без позитивного, радостного настроя не поможет ни одна, даже самая хорошая программа. Если вы будете пребывать в унынии, то не сможете долго следовать правилам и получать удовольствие от процесса приобретения фигуры мечты! Рано или поздно у вас опустятся руки И вы вернётесь к исходной точке. Поэтому нужно не только худеть, но и менять свое сознание, свои мысли на этот счет. Это не тяжелая и изнурительная работа, это не пытка и не насилие. Это процесс превращения своего тела в тело своей мечты – пусть это радует, вдохновляет, поддерживает, дарит положительные эмоции.
- Если кто-то захочет, то тут три варианта :
1) купить что-то максимально дешевое, для дома в общем
2) купить наоборот что-то изящное, возможно комплект белья красивы, летнее платье,..
3) поискать в гардеробе что-то
Тренировка 2 дня
День третий
Так,третий день аналогичный,но уже БЕЗ САХАРА. Полностью исключаем продукты с сахаром.а также сладкие фрукты
На счет заданий) сочинение или рассказ на тему: «Какой я вижу себя в будущем». Не нужно все сводить к одному внешнему виду, можно рассказать о том, чего хочется добиться в работе, самосовершенствовании, на личном фронте и т. д., свои мысли и предположения о том, как изменится ваша жизнь через 5, 10, 15 лет. Представьте, что вдруг выпала возможность отправиться в будущее на несколько минут, в любое его время – через год или через 35 лет и повидать саму себя. Пофантазируйте на эту тему, не нужно ограничиваться одними лишь фактами и логикой. Зачем же это нужно? многие ошибочно полагают, что надеяться на что-либо, мечтать и фантазировать – это глупо, что все это дальше желаний никогда не уйдет. Но это не так. Любое действие рождается из нашего стремления и желания; чтобы сделать что-либо, гарантированно этого достигнуть, человеку необходимо этого очень сильно хотеть, буквально уже представлять себя у этой цели. Это дает нам не только неиссякаемый источник мотивации и правильных установок, но и помогает не опускать руки в случае неудачи, верить в свои силы и успех, продолжать идти дальше, несмотря на ряд провалов. Только такой человек может осуществить все свои мечты и желания.
Тренировка 3 день
День четвертый
У нас 4й день, довольно легкий, никаких заданий))
Тренировка 4 день
Да да повтор первого дня.
День пятый
КРУПЯНО-ЗЛАКОВЫЙ ДЕНЬ
Тренировка день 5
День шестой
На счёт задания *оценки.. *
Множество раз подчеркивалась тема того, что настроение и лишний вес очень тесно связаны между собой. Люди, которые регулярно испытывают стресс, негативные эмоции или эмоциональные страдания, чаще остальных страдают проблемой лишнего веса. Например, если вы не умеете и не хотите учиться брать себя в руки, отвлекаться или абстрагироваться от проблем, негатива и жизненных трудностей, то вам будет крайне трудно иметь красивое тело на протяжении всей своей жизни. Острые приступы голода, зажоры – вполне частое явление при любом моральном упадке, как мы все знаем. Основные поводы для расстройства, как правило – это неполадки в семье или на личном фронте, тяжелое переживание собственных неудач и проблем. И чтобы справиться с этим нужно, для начала, научится оценивать свое состояние ОБЪЕКТИВНО, понимать где грань и что необходимо сделать. Для этого подойдет любое занятие, которое способно вас развлечь, установить душевное равновесие; человек, который всегда готов оптимистично и бодро поддержать и выслушать; любимая музыка; любимый фильм и т. д.
Тренировка 6 день
День седьмой
Задание три рецепта : найдите любые три десерта, но мало калорийные)
Свои рецепты я напишу в одной из последующих статей .
Тренировка день 7
И так первая неделя перед вами, оцените и присоединяйтесь.
Спасибо что читаете мои статьи. 2 часто марафона в следующей статье.
