Это упражнение я встречал крайне редко, в клубах, где я занимался или работал. Выполняли его либо только тренеры сами, либо их подопечные. Самостоятельно обычные посетители его не выполняли и смотрели на это «чудо» с легким недоумением. И знаете почему? Потому что тренажер для фиксированных приседаний, я сам увидел только недавно в живую, а до этого это были различные извращения с подвязыванием ног атлетическими поясами к опоре или при помощи машины Смита.
Sissy Squat – так это диковинное упражнение называется в оригинале, применялось атлетами «золотой» эры бодибилдинга для прорисовки передней поверхности бедра.
Для «неподготовленных» ног применять его не желательно, потому что оно довольно сложное в исполнении и не предназначено для набора мышечной массы (спорный момент).
В работу очень сильно включается передняя поверхность бедра (в негативной фазе движения), по ощущениям пробивает очень глубоко.
Особенность выполнения можно назвать положение корпуса, он должен быть прямым, без наклона вперед.
По собственным наблюдениям перед выполнением фиксированных приседаний, желательно «прогреть» колени в тренажере для разгибаний ног.
Если информация была полезной, поделитесь ею с друзьями и поставьте ЛАЙК!
