1. Как выбрать практику
В настоящее время существует большое количество видов йоги (хатха, дога, виньяса йога, йога в воздухе и т.д. ). В одних системах больше внимания уделяют медитациям, в других - физическому развитию, а в третьих - чтению мантр.
Каждый человек должен сам выбрать, что ему больше нравится, и в соответствии с этим выбрать практику.
2. Когда заниматься
Одни виды йоги придают энергии и сил на весь день, в таком случае ими стоит заниматься с утра, а другие наоборот - успокаивают, их время - вечер.
3. Какой инвентарь нужен для занятий йогой дома
Во-первых, на вас должна быть удобная, дышащая одежда, которая не будет стеснять движений.
Во-вторых, заниматься йогой нужно на не скользящей поверхности, иначе можно получить травму. Ни в коем случае не используйте туристический коврик, ведь он скользит и разъезжается. Лучше всего подойдет специальный коврик для йоги (пилатеса, растяжки).
4. Настрой
Вы должны быть настроены на практику, т.е. быть спокойным и расслабленным.
Старайтесь убрать телефон подальше, или хотя бы отключить звук, чтобы не отвлекаться. Уберите так же и другие раздрожители.
5. Музыка
Включите мантру, звуки природы или же музыку для йоги. Главное - она должна быть спокойной, медленной, без резких скачков звука.
