Порядок приема зависит от формы выпуска добавки. В таблетках и капсулах производителями, как правило, указан порядок и суточная норма приема.
Рекомендуемая суточная доза семян расторопши составляет от 20 до 300 мг. Это та часть, которая рекомендована производителями препаратов. Доза зависит от пола и веса человека.
Семена обычно сначала нужно смолоть в кофемолке. Шрот уже готов к употреблению. Запивают семена и шрот водой за 20-30 минут до приема пищи.
Не существует верхнего предела, который при превышении может вызвать постоянные побочные эффекты. Расторопша - это растение с очень низкой токсичностью.
Однако все же стоит применять в разумных пределах и не превышать нескольких граммов в день (если это лечение под наблюдением врача, нужно следовать его рекомендациям).
Здесь важнее регулярное употребление, чем разовая «лошадиная доза» этого продукта.
В каком виде можно использовать расторопшу
Есть несколько способов. Можно купить семена, шрот, масло расторопши или пить в форме таблеток.
Каждый из этих типов имеет свои преимущества и недостатки. Если подходить с практической точки, то наверняка лучше будет шрот.
Однако стоит обратить внимание на состав и подумать, какая форма принесет наибольшую пользу для здоровья.
В некоторых формах определенная часть полезных свойств может быть потеряна в процессе производства.
Где купить
Расторопша в разных формах доступна как в аптеках, так и в магазинах (отделах) здорового питания.
В виде таблеток и капсул в основном продается в аптеках. Шрот, масло можно купить в магазине.
Внимание! Статья носит информационный характер. Могут быть противопоказания. Не забудьте проконсультироваться с врачом или соответствующим специалистом.
Читайте по теме:
Четыре основных свойства расторопши
Как расторопша влияет на организм. Помогает ли она при похудении
Подписывайтесь на канал "Гармония здоровья". Тогда никогда не пропустите свежие публикации!
Понравилась статья, поделитесь информацией со своими друзьями в соцсетях и поставьте лайк.