Восточная медицина содержит различные методики, которые полностью еще не изучены. Полезные рецепты годами скапливались и применялись для решения проблем. Лишний вес частая проблема людей различного возраста. Восточная методика снижения веса направлена на постепенное похудение без вреда для организма. Основой снижения веса является полезное питание и подготовка организма для потери жировых клеток.
Настрой
Для того что бы лишний вес уходил главное правило это настрой человека на предстоящее испытание. Перед началом процедур рекомендовано поставить себе цель и медленно идти к ней. Многим женщинам помогает использование старых фотографий со стройной фигурой. Фотографии помещаются на видное место и регулярно сравниваются различия в фигуре. Стимул может быть индивидуальным для каждого. Это может быть красивое платье или просто сильное желание стать лучше. Необходимо запомнить, что отсутствие веры в свои возможности не даст положительного результата.
Правильное питание
Основа правильного питания заключается в замене некоторых видов продуктов:
· хлеба – хлебцы их цельного зерна;
· молоко – кефир обезжиренный;
· свинина, говядина – отварная курица, грибы;
· масло – растительное и оливковое масло;
· колбасные изделия – отварная рыба;
· сладости – фрукты;
· мясной бульон – овощной бульон;
· макаронные изделия – каши;
· картофель – отварной без соли.
Также любителям кофе рекомендовано перейти на зеленый чай, который также обладает бодрящим эффектом, однако еще и выводит из организма шлаки и токсины.
Правила употребления пищи
От того как человек употребляет пищу во многом заключается процесс переваривания и польза от еды. Употребление продуктов питания должно происходить медленно. Каждый кусочек еды должен тщательно пережевываться это позволяет насытиться намного быстрее. Ведь большую часть продуктов человек потребляет неосознанно, что и приводит к лишнему весу.
Во время еды не должно быть отвлекающих маневров, это препятствует правильному усвоению продуктов. Также большое значение имеет время между употреблением еды. Необходимо есть небольшими порциями часто. Если такой процесс выполнять сложно в связи с рабочими процессами, необходимо пищу употреблять три раза в день. Последний прием не позднее 19 часов.
Восточная диета на 3 дня
Первый день
· завтрак - рис отварной;
· обед - суп овощной, рыба отварная;
· полдник – грейпфрут;
· ужин – отварной рис с горохом, зеленый чай.
Второй день
· завтрак – рис отварной с зеленью;
· обед – салат с капусты и оливковым маслом, суп овощной;
· полдник – яблоко, стакан кефира;
· ужин – курица отварная 200 грамм.
Третий день
· завтрак – отварное яйцо, зеленый чай;
· Обед – рыба отварная 150 грамм;
· полдник – вода без газа, без ограничений;
· ужин – кефир.
После соблюдения трехдневного питания, рекомендовано сделать день перерыва, добавив в меню продукты низкой жирности, после чего повторить процедуру.
Физическая нагрузка
Для ускорения процесса расщепления жиров необходимо выполнять следующие упражнения:
· в положении стоя, медленно потянуться вверх стать на носочки и застыть в таком положении на несколько секунд, после чего медленно вернуться в исходное положение;
· в положении стоя, ноги на ширине плеч. Производить наклоны вперед корпусом и махи руками;
· в положении лежа на спине поднять ноги и верхнюю часть корпуса и задержаться в таком положении на несколько секунд;
· лежа на животе опереться руками в пол прогнув спину. Задержаться в таком положении на минуту.
Выполнять упражнения в три подхода несколько раз в день.
Ароматерапия для снижения веса
Для того что бы процесс снижения веса активировался, используются специальные масла:
· масло розы - успокаивает и снижает аппетит;
· масло кардамона – способствует выведению жидкости из организма;
· масло кипариса – устраняет голод.
С помощью аромолампы можно наслаждаться любимыми запахами ежедневно.
Снижение веса процесс трудоемкий, которые требует большой выдержки. Однако как утверждают многие, труд всегда окупается.