Муж у меня отдыхал в санатории и я попросила его сохранить для меня меню. Там меню составляет специально обученный человек - диет-сестра. Единственное, на мой взгляд, столько съесть обычному человеку невозможно :)
В санатории меню заказное - т.е. блюда предлагаются на выбор. Я же оформлю эти варианты в 3 разных меню, которые можно целиком взять и использовать в обычной жизни. Это недорогие меню, ведь санаторий тоже, как и мы, старается умно сэкономить.
ЗАВТРАК
На завтрак предлагается на выбор чай или кофе, также ряженка, кефир или молоко - по 150 мл.
Основное блюдо на завтрак - творожная запеканка (145 г) плюс горячее - котлета (100 г), макароны (155 г) и кабачковая икра.
ОБЕД
Тут классика жанра - салат, первое, второе и компот.
Салат столичный (80 г), куриный бульон с яйцом и зеленью (400!!! г), голубцы овощные со сметаной (244 г) и консервированный горошек (20 г). Попить предлагают на выбор компот из сухофруктов, молоко или фруктовый сок.
УЖИН
Ужин тоже сытный и добротный.
Морковная запеканка (125 г плюс 15 г сметаны), на горячее - треска под маринадом (136 г) и гороховое пюре, а на сладкое печенье (50 г) и на выбор кефир, какао и молоко.
Взяв это меню за основу, легко составить дома свое.
Делитесь этой информацией в соцсетях.
Подписывайтесь на канал
Ставьте лайк, это поможет развитию канала :)