Здоровье – непременное условие внешней и внутренней красоты. Очень важно всегда находиться в состоянии гармонии с собой и окружающим миром. Чтобы чувствовать себя отлично, нужно следить за здоровьем и вовремя замечать неполадки в работе организма. Свободное дыхание дарит телу ощущение легкости, насыщает клетки кислородом и заряжает энергией.
Многие замечают, что с возрастом дыхание становится более тяжелым, нежели в юности. Чтобы дышать полной грудью, следует выполнять простые, но чрезвычайно эффективные упражнения. В результате ежедневных недолгих занятий у вас улучшится цвет лица, появится бодрость в теле и улучшится настроение.
Упражнения для свободного дыхания
1. Встаньте ровно, опустите прямые руки вниз, ноги расставьте пошире. Вам должно быть комфортно и спокойно. Теперь делайте медленный вдох носом, одновременно выполняя приседание и поднимая руки вверх. Затем также медленно поднимайтесь, при этом выдыхая через рот, вытянутый в трубочку. Выполняйте это упражнение в спокойном ритме в течение десяти минут.
2. Примите положение стоя, тело расслабленно. Сделайте медленный глубокий вдох, поднимая руки над головой. Выдыхая, опускайте руки. Вдыхайте очень глубоко и с некоторым усилием, а выдох должен происходить естественно, без напряжения. Продолжайте вдыхать и выдыхать таким образом в течение десяти минут.
3. Теперь вам нужно представить себя прыгуном в воду. Присядьте, прямые руки отведите за спину и немного наклонитесь. Затем выполняйте махи руками так, будто вы плывете. Когда рука находится над головой, делайте вдох носом, при этом повернув лицо в сторону, противоположную этой руке. Выдыхайте, когда рука окажется за спиной. Выполняйте упражнение не менее 10 минут.
Занятия нужно проводить каждый день, в идеале – утром и вечером. Первое время данные упражнения могут показаться сложными, возможно, вы почувствуете легкое головокружение при их выполнении. Но через некоторое время организм привыкнет, и занятия будут доставлять вам удовольствие. Примерно через месяц вы почувствуете, что ваши легкие очистились, дыхание стало свободным, а в теле появилась приятная легкость и сила.
Понравилась статья? Подпишись на канал и поставь лайк!