Дисклеймер: администрация канала не имеет медицинского образования, а лишь делится с вами информацией по теме из авторитетных спортивных источников. Используйте этот материал как памятку и дополнение к рекомендациям ваших тренеров и врачей.
Для начала немного статистики
Как мы видим, от травм мозга страдают не только игроки контактных видов спорта, но они однозначно на первых местах в этом анти-рейтинге (различные единоборства тут, конечно, не в счёт). В регби-юнион последние годы происходит «тихая эпидемия» сотрясений: год от года процент от общих травм на 1000 матчей растёт, и растёт в разы. Именно поэтому так часто можно слышать об очередном временном или постоянном изменении в правилах и судейской оценке действий, касающихся безопасности игроков и контактов с головой.
Симптомы и рекомендации при сотрясении от профессиональных регбистов в русской озвучке от Rugger.info
О выявлении сотрясения в профессиональном регби
Head Injury Assessment (или HIA)— это специальный набор процедур, с помощью которого определяют наличие или отсутствие у игрока сотрясения мозга. При явных признаках получения сотрясения спортсмен безвозвратно уводится с поля и ему оказывается медицинская помощь. При подозрении — проводится дополнительное тестирование игрока «за кулисами» стадиона. Если регбист прошёл HIA успешно и сотрясение не обнаружено, то он возвращается на поле. Подробно о правилах замены по HIA и процедуре оценки состояния регбиста вы можете прочесть в нашей статье о Head Injury Assessment.
Если сотрясение получено, как восстановиться?
- Диета. После любой травмы необходимо особенно следить за своим рационом, чтобы помочь организму быстрее и качественнее восстановиться. Травмы мозга — не исключение.
2. Правильный режим бодрствования и сна. После сотрясения мозга врачи советуют полный покой около недели, но не более того (если после 7 дней вы все еще испытываете симптомы сотрясения, а ваша работоспособность не вернулась — нужно снова обратиться к врачу).
3. Физическая активность. Физическая нагрузка после сотрясений должная увеличиваться постепенно, шаг за шагом улучшая приток крови к мозгу, которой ему после травмы не хватает.
Начинаем с возвращения к своим обычным домашним делам (пропылесосить, посуду помыть). Продолжаем лёгкими аэробными упражнениями (прогулка, легкая поездка на велосипеде без сопротивления, холмов и скоростей). Потом то же самое, но с добавлением скорости и нагрузки. Далее — более или менее спортивные тренировки, но без контактов (к примеру, скоростной бег, маневрирование, отработка пасов). С разрешения врача приступаем в к полным тренировкам и, как только почувствуем себя снова в форме, возвращаемся на поле.
На заметку: 80%-90% пациентов с сотрясением поправляются за 7-10 дней. Если после этого срока вы все ещё чувствуете неприятные симптомы, возможно вместе с травмой головы вы получили травму шейного отдела позвоночника. Как говорит статистика, почти в 100% случаев именно так и бывает. Подобные повреждения лечатся иногда год и более.
Как минимизировать риск получения сотрясения при захвате?
Кроме очевидных — прокачка мышц спины и шеи; правильное питание, обеспечивающее крепость связок, хрящей и костей; а также качественная разминка перед игрой — не забывайте и соблюдать правильную технику захвата, которой вас должен был обучить любой тренер.
Результаты исследования Токийского медицинского университета для своих регбистов
Регбисты, направляющие свою голову под тело захватываемого игрока (на рисунке под В), страдают от травм головы и шеи в 25 раз чаще, чем те, кто использует плечо (на рисунке под А). Несмотря на то, что многие регбисты считают захват В более эффективным, вероятность получения сотрясения или шанса сломать себе нос с такой техникой повышается. Какой вариант использовать — выбор ваш, но во время принятия решения делайте поправки на разницу с захватываемым в габаритах, уровень вашей (и его) физической подготовки и разницу в игровом опыте.
Исследование ирландского университета Trinity College
С помощью 3D-моделирования ирландские учёные оценили вероятность повреждения головы при различных захватах. Для атакующего игрока риск получить подобные травмы выше, поэтому было решено изучить зоны проведения силовых приёмов, представляющих наибольшую и наименьшую опасность. Результаты вы видите на картинке выше.
Также они дали несколько дополнительных полезных советов для захватчика: выполнять быстрые короткие шаги при приближении к захватываемому и сохранять подвижность ног — не устанавливать их на пятки (оставить себе возможность для маневра и лучшего входа в захват), держать голову приподнятой — не смотреть в землю.
Надевайте шлемы
На базе Университета Данди (Шотландия) были протестированы защитные шлемы для регби 7 марок - Adidas, Canterbury, Gilbert, Impact, Kooga, Optimum и XBlades. Полезность они показали разную, но даже наименее эффективный из них понижает силу воздействия от удара на 27%, а наиболее эффективный шлем - на 47% (Canterbury Ventilator). Учитывая современные габариты спортсменов, растущий темп игры и количество сотрясений мозга, стоит задуматься о приобретении этого малыша.
Держите себя в хорошей физической форме, прокачивайте навыки захвата и падения, играйте с «холодной» головой, слушайтесь тренеров\врачей и всё у вас будет в порядке ;)
Берегите себя и своих товарищей по команде! Наша группа «Регби». Источник статьи: Samurai-Sports.com
