Для того, чтобы избавиться от навязчивых мыслей, нужен несколько иной подход. Какой именно? Об этом и расскажем.
Как только мы начинаем сознательно подходить к решению этой проблемы, то еще больше обрекаем себя на провал. Поскольку переживания усиливаются и нам не хватает сил, чтобы с ними справиться. Для того, чтобы избавиться от навязчивых мыслей, нужен несколько иной подход. Какой именно? Об этом и расскажем.
1. Опишите и проанализируйте ситуацию
Бессознательное нередко играет с нами злую шутку, вырисовывая картины нелицеприятного будущего, пытаясь оградить от неприятных ситуаций. Но, несмотря на всю нашу бурную фантазию, не всему свойственно сбываться. Именно поэтому, чтобы оградить себя от лишнего накручивания просто возьмите обычный лист бумаги и опишите ту ситуацию, которая вас беспокоит.
Проанализируйте ее, чтобы понять, так ли страшен черт, как его малюют? Может все не так плохо, как вы изначально думали. Раскиньте несколько предполагаемых сценариев и возможных путей решения проблем – взгляните под другим углом, как говорится. Все может обернуться в лучшую сторону.
2. Пришло время разминировать поле
Что это значит? Все очень просто: пришло время взглянуть страху в лицо. Так сложилось, что мозг, воспринимая какую-либо информацию за угрозу, тут же включает защитные механизмы (это пошло еще от далеких предков).
А, следовательно, многие наши страхи под воздействием мозгового бессознательного штурма просто гиперболизируются, и мы перестаем мыслить рационально. Именно поэтому, прежде, чем реагировать на мнимую угрозу, подумайте, так ли все страшно на самом деле?
3. Живите настоящим
Мы частенько, прежде чем что-либо сделать, вспоминаем прошлый опыт для того, чтобы не наломать дров в будущем. Просто задумайтесь на секунду: что-то плохое происходит с вами сейчас, в данную минуту, или вы боитесь, что что-то может произойти? Подмена реальных и вероятных событий – нередкая шутка нашего бессознательного.
Для того, чтобы не накручивать себя лишний раз, подумайте, что именно из всего, чтобы с вами происходило вызывает реальный осознанный страх. Таким образом, вы не только найдете внутренних тараканов, которые вас беспокоят, но и, по возможности от них избавитесь.
4. Начните действовать
Для того, чтобы прервать постоянные негативные мысли или потенциальных страх, начните действовать уже сегодня, уже сейчас. Что для этого нужно? Не много, на самом деле. Всего лишь встаньте и начните убираться, погуляйте, найдите новое хобби себе по душе. Занятия чем-либо не только отвлекут вас от неконтролируемых мыслей, но и помогут раскрыть что-то новое в себе.
5. Из противника в союзника
Постоянно фокусируясь на негативных мыслях, мы, порой, прокладываем себе дорожку неуверенности. Проще говоря, если вы, к примеру, устраиваетесь на новую работу или хотите повышение, но не уверены в себе и своих способностях, думаете, что у другого гораздо больше шансов, чем у вас – тем самым заранее закладываете мысль о неудаче.
Не ждите в таком случае чуда, поскольку вы априори не будете стараться, потому что в победу уже не верите. Но в тот момент, когда вы сможете побороть неуверенность, у вас сразу же появиться шанс все изменить.
А как вы боретесь с навязчивыми мыслями? Пишите в комментариях!
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!
До новых книг!
Ваш Book24