Не лентяйничайте, а совмещайте приятное с полезным. Фитнес ? Личный тренер ? Изнуряющая и вредная диета ? Хватит ! У меня есть пару дельных советов как составить программу домашних дел и вместе с тем скинуть немного лишних калорий. Безопасно, эффективно и главное вы в любом случае выигрываете !
Составьте план домашних дел
Так, например, обычное мытье посуды вручную сожжет 50 ккал, процесс уборки трехкомнатной квартиры с помощью пылесоса заставит «уйти» еще 120 ккал. Надо ли говорить, насколько положительно скажется на вашей фигуре мытье окон, стирка штор руками, и чистка раковины? Если же весь процесс сопровождать еще и любимой музыкой, полезное занятие станет еще и приятным. Пусть это станет неким ритуалом начните хотя бы выполнять капитальную уборку 2 раза в неделю, тот же поход в фитнес зал на выходных.
Усиливаем программу
Косметические средства
Дополнительный эффект может обеспечить использование специальных косметических средств для похудения. Нанесите их на проблемные места и оберните обычной пищевой пленкой.
Потеем, не ленимся !
Одевайтесь в теплую одежду. Поверьте после нескольких наклонов для мытья пола, вы пропотеете не хуже чем после зала или пробежки. Вкупе с физической нагрузкой создастся «эффект сауны», который благотворно скажется не только на вашей фигуре, но и на здоровье в целом. Улучшиться обмен веществ в организме, кровообращение плюс избавление от токсинов.
Еще один плюс «домашнего фитнесса»
Вам не нужно гнаться за программой обычного спортзала и слушать не всегда приятные замечания инструктора или краснеть стыдясь взглядов со стороны. Наводя порядок в своем доме, вы сами регулируете темп и объем работ, в то время как ваши килограммы и сантиметры потихоньку тают. О чем еще упомянуть? Ну конечно об экономии. Уборка дома не потребует от вас покупки абонемента и не «привяжет» вас к регулярным занятиям по графику. И время, и длительность «тренировок» выбираете вы. Спросите где гарантия? Я вам скажу главное желание и труд, многие и после фитнеса с диетами остаются в том же теле. А так уют и чистота в доме.
Как видите, «домашний фитнесс» поможет вам одновременно справиться с двумя проблемами: уборкой в доме и лишними килограммами. Самое главное – не лениться и проявить к себе строгость. Вознаграждением же за потраченные усилия будут подтянутая фигура и образцовый порядок.