Легкая разминка, повороты с приседаниями и отжимание - казалось бы обычное правильное утро у большинства людей. Однако не все так просто и правильно для здоровья и для организма в целом. Мое утро начинается с пробежки по двору, плавно переходит к растяжке мышечной массы и заканчивается качанием пресса. Я всегда как и многие люди считала, что правильнее зарядку делать именно с утра.
⏰⏰⏰
Однако все мои установленные правила рассеял тренер, с которым я недавно познакомилась. Его теория про полезность физических нагрузок с раннего утра, утверждала об обратном. Если честно, я была очень удивленна и мне казалось все это странным. Ведь с самого рождения можно сказать, нас учили тому что зарядку надо делать именно утром, что бы получить заряд бодрости и весь день быть работоспособной.
Оказывается, как пояснил тренер, все гормоны которые регулируют работоспособность организма, поступают в кровь только ближе к обеду, и поэтому физические нагрузки до обеда очень пагубно влияют на организм. Если давать нагрузку на мышцы с раннего утра, то уже к обеду человек будет испытывать слабость, недомогание и рассеянность.
Трудно выразить какое то мнение, относительно этой теории, так как я бывало и сваривалась уже к обеду и жутко клонило в сон, а бывало что день проходил просто на ура, я была на столько энергична что даже приходя домой занималась уборкой и всеми домашними делами.
Поэтому что либо утверждать или спорить по данному факту я не берусь, в силу того что когда в детстве я занималась легкой атлетикой, то часы тренировок тренера, нам почему то устанавливали именно после обеда. А уроки физкультуры в школе были всегда последними уроками. Так что эти выводы для меня остаются как минимум странными.
Как пояснил тренер, самое оптимальное время для физкультуры и нагрузок, это с двух часов дня и до пяти вечера, так как гормональный фон, который способствует мышечному развитию, в самом разгаре. А вот вечерние и ночные нагрузки в свою очередь, так же пагубны для организма. Поэтому делать физкультуру вечером или ночью, тоже очень вредно.
Самая низкая трудоспособность, по мнению тренера, наступает в промежуток между двумя и четырьмя часами ночи, по этому именно это время и предназначено для крепкого здорового сна.
Дорогие друзья, если вам понравилась эта статья, и вы узнали для себя что то новое, то обязательно подписывайтесь, делитесь с друзьями, и ставьте лайки. Будем очень Вам благодарны, и конечно же будем предоставлять вашему внимаю самые интересные статьи.