Соблюдать диету станет гораздо проще, если отказаться от того, что повышает аппетит. Исключите «вредные» в разгрузочные дни продукты.
Сладкое. Конфеты – быстрые углеводы, гормон инсулин превращает избыточный сахар в жир. Их нужно есть меньше, так как по прошествии незначительного времени после употребления снова возникает голод.
Выпечка. Белый хлеб, булочки, печенье – тоже быстрые углеводы. Коварство заключается в том, что от их употребления хочется пить. Чувство жажды смешивается с чувством голода.
Маринады. Соленые огурцы повышают чувствительность рецепторов вкуса, расположенных на языке. Поэтому и хочется перепробовать больше всевозможных блюд.
Соленья. От квашеной капусты потолстеть нельзя. Но из-за нее желудок начинает усиленно вырабатывать сок. В результате значительно повышается чувство голода.
Свежевыжатые соки. Многие свежевыжатые соки способствуют активному выбросу инсулина в кровь. Через некоторое время его концентрация падает. Это чревато снова острым чувством голода.
Подпишитесь на канал! Здесь---->