8. Спинальный баланс
Встаньте на пол колени (можете подстелить для удобства коврик) и затем упритесь руками в пол, убедитесь, что голова и шея являются естественным продолжением позвоночника. Вытяните правую руку прямо перед плечом. Разверните ладонь внутрь, не спеша вытяните левую ногу прямо назад, подняв пятку и выровняв ногу по бедрам. Вернитесь в исходное положение и так же медленно повторите на другой стороне.
