Диета для плоского живота говорит сама за себя. Если вы хотите иметь такой животик, можете попробовать эту диету.
Если другие диеты для похудения советуют избегать жира, то данная на самом деле побуждает вас добавлять жир в каждый прием пищи. Это хорошо, потому что жир делает все вкуснее и приятнее.
Есть плохой и хороший жир. Плохой способствует увеличению веса и сердечных заболеваний. В то время как хороший - похудению и улучшению общего состояния здоровья.
Если знакомы со средиземноморской диетой, то диета для плоского живота не оттолкнет вас. Она очень похожа на нее. Также рекомендует питание с высоким содержанием фруктов и овощей, нежирного белка и полезных жиров.
Орехи, семена, оливковое масло, жирная рыба - вот основные источники полезного жира.
Излишне говорить, что соблюдение диеты для плоского живота требует добавление в рацион здорового жира, чтобы получить более плоский живот через 32 дня.
Да, диета растягивается на 32 долгих дня. И после правильного выполнения всех рекомендаций также гарантированно потеряете до 6-7 кг.
В отличие от большинства других диет для похудения, в данной диете рекомендуется есть больше, чем обычно. Вы должны принимать пищу через каждые 4 часа.
Вы не почувствуете себя обделенными при таком режиме питания.
Тем не менее, есть одна очень важная вещь, о которой должны всегда помнить: не должны превышать рекомендованное количество калорий.
Диета фактически делится на 2 фазы: первая фаза длится 4 дня, а вторая фаза 28 дней.
На первом этапе ежедневное потребление калорий должно быть ограничено только 1200.
Также должны избегать всего, что содержит натрий (соль) и много углеводов.
Переработанные и газообразующие продукты под запретом. Целью первого этапа является быстрое устранение вздутие живота.
На первом этапе разрешены фрукты, овощи, курица (со снятой кожей) и жирные сорта рыбы. Конечно, добавление полезного жира очень рекомендуется.
Через 4 дня начинается второй этап. Увеличивается допустимая суточная норма потребления калорий с 1200 до 1600.
Типы продуктов, которые можете есть во время второй фазы - это те же продукты, которые разрешено есть на первом этапе.
Всем известно, что есть пара очень важных компонентов для похудения:
- Здоровое питание;
- Регулярные физические упражнения.
Диета для плоского живота требует здорового питания. Тем не менее, не поощряет регулярные занятия спортом.
Несмотря на это, официальная книга о диете включает в себя тренировки, способствующие более быстрому выравниванию брюшной полости.
Ни для кого не секрет, что средиземноморская диета рассматривается врачами как одна из самых здоровых на планете.
Поскольку диета для плоского живота во многом похожа на нее, можете быть уверены, что она может предложить не только меньшую талию, но и целый ряд преимуществ для здоровья.
Читайте по теме:
Чтобы животик был плоским, нужно не только качать пресс
6 простых советов в помощь для тех кто худеет
Худеть можно только на овощах? Или есть другие способы?
Подписывайтесь на канал "Гармония здоровья". Тогда никогда не пропустите свежие публикации!
Понравилась статья, поделитесь информацией со своими друзьями в соцсетях и поставьте лайк.