Привет!
Уверена, ты видел, как много сейчас статей и книг о том, как перестать тревожиться, злиться и депрессовать. Мол, после того, как это перестанет происходить, тебя ждет счастливая жизнь, наполненная только радостью, прекрасными людьми и продуктивной работой.
Так ли это на самом деле? Спойлер: не совсем.
Разберемся в том, как правильно это делать.
Основная опасность носит имя "подавление". Кажется, что можно усилием воли изменить свои мысли и перестать испытывать негативные эмоции (навсегда онлайн без смс и регистрации). Друг мой, на самом деле, такой подход заведет тебя в дебри кошмаров и психосоматики. Не надо так.
Возьмем, например, тревогу. Ты чрезмерно пунктуален и приходишь навстречу за полчаса? Или проверяешь по десятку раз, выключил ли ты все приборы из розетки перед уходом? Нельзя просто взять и прекратить это делать.
Гораздо эффективнее будет задать себе два вопроса:
1. Что дают тебе эти действия?
2. Что самое страшное случится, если ты не будешь этого делать?
Вопрос "почему?" в поисках ответа замени на "зачем?". Это гораздо эффективнее.
Вот небольшой пример разбора:
«Я постоянно тревожусь о том, что опоздаю»
«Зачем тебе тревожиться?»
«Чтобы прийти вовремя и не заставлять себя ждать»
«Что случится, если тебя будут ждать?»
«Человек разозлится, настрой будет испорчен, придется оправдываться»
«Что случится, если он разозлится?»
«Меня захлестнет виной, я почувствую, что я плохой».
Понимаешь, к чему я клоню?
Если в такой ситуации вместо разбора повторять мантру «я не тревожусь», то рано или поздно всё, что под этой тревогой скрыто, прорвется и будет большой взрыв. А ведь всего два вопроса подводят нас ближе к сути – к чувству вины за то, что «я недостаточно хорош / я плохой» и прочим проблемам самооценки. Вот их-то и стоит проработать на пути к счастливой и светлой жизни.
Пробуйте и пишите, что бывает скрыто под внешними негативными переживаниями.
Было полезно? Подписывайся, чтобы узнать больше!
И, конечно, читай другие статьи:
Что делать с агрессией в отношениях
4 приложения о важном в жизни