Вы тоже устали слышать постоянные утверждения о том, что настоящая жизнь, вот именно та, о которой вы мечтали, начинается за гранью зоны комфорта?
Кажется, уже невозможно сбежать от постоянных напоминаний популярных блогеров и инфлюенсеров о том, что чтобы добиться успеха в жизни, нужно каждый день ставить себя в неудобное положение, перебарывать свои страхи и стремиться оказаться в ситуации, где ты чувствуешь себя по максимуму не комфортно.
Все влиятельные известные люди говорят: "Это не так страшно, как кажется по-началу", "Если вы остаетесь в зоне комфорта, то позволяете ошибочным убеждениям о себе процветать и продолжаете держаться за неуверенность в себе" Ну и конечно, инстаграм, пестрящий картинкой с надписью "A comfort zone is a beautiful place, but nothing grows there" (Зона комфорта - чудесное место, но в нем ничего не растет), мотивационные каналы и блоги, призывающие вас делать каждый день что-то, чего вы боитесь!
Постоянное давление на себя, попытки выиграть в игре "Кто сможет чаще выходить из зоны кофорта?" в конечном итоге приводят к истощению.
Я верила этим цитатам, вот только они не помогали, а делали только хуже. Постоянный загон себя в ситуации, от которых пропадает аппетит, начинается тошнота, путаются мысли, развивается стресс, привел к выгоранию. Проблема в том, что выше названные известные спикеры и мотиваторы не учат вас слушать себя и определять границы вашей зоны комфорта. А это умение и есть важнейший актив, который может помочь вам преодолеть застенчивость, неуверенность, ваши страхи.
Когда ты всю жизнь был круглым отличником в школе, поступил в один из лучших университетов своей страны на престижную специальность, суть которой состоит в вечной погоне за успехом и богатством, это давление ощущается еще сильнее. А твои одногруппники, участвующие в кейсах, посещающие бизнес-конференции и говорящие об успехе и стажировках в Газпроме и лучших консалтинговых компаниях, заставляют тебя терпеть переполненные станции метро в 8 утра, два часа в пути в одну сторону зимой, когда кажется, что ты не чувствуешь больше ничего. В этот момент я ощущала поражение своего внутреннего я и его беспомощность относительно всего происходящего вокруг. Но я объясняла это тем, что я просто вышла из своей зоны комфорта, сравнивая настоящее с прошлой относительно беззаботной жизнью с родителями и школой в 5 минутах от дома. И я убеждала себя: "Станет лучше, я привыкну и приспособлюсь к этому".
Создание места, где ты чувствуешь гармоничное развитие
С течением месяцев не становилось лучше, постоянно было чувство неприятного волнения, никакие техники дыхания не помогали мне с ним справиться. Я могла не засыпать ночами, а потом заново вставать в половину седьмого, чтобы успеть к первой паре рассказывать доклад или участвовать в групповой дискуссии. Я начинала чаще болеть, кожа испортилась, вес стал прибавляться (чему я в общем-то была рада, так как все никак не могла найти способ поправиться). Но высокий средний балл диплома - это залог успеха при дальнейшем поступлении в магистратуру и получении стипендии думала я и продолжала подавлять свои нормальные потребности во сне и отдыхе. Но, может, мои границы существуют, чтобы спасти меня от выгорания, нервного срыва и ухудшения здоровья? Мои нервы и волнение дошли до предела, так что, в конце концов, я перестала так волноваться, начала отпускать ситуации, стала прислушиваться к своему внутреннему голосу и его истинным желаниям.
Буквально, зона комфорта используется как оптимальная температура. Но с психологической точки зрения, это состояние, когда человек чувствует себя свободно и может контролировать то, что происходит вокруг. Любопытно, как преодоление этого состояния стало навязчивой идеей движения за оптимизацию действий человека. Ранняя отсылка была сделана в исследовательской работе 1907 года американским психологом Робертом Мернсом Йерксом, который обнаружил, что у мышей «беспокойство улучшает работоспособность до тех пор, пока не будет достигнут определенный оптимальный уровень возбуждения». (Стоит упомянуть, что его работа считается запятнанной расистскими высказываниями)
Далее, идея использовать стрессовые ситуации, чтобы улучшить производительность труда и эффективность получила поддержку в условиях экономического дерегулирования 1990-х годов и вызванного им конкурентного давления. В 2009 году известный британский теоретик менеджмента Аласдейр Уайт повторил устоявшуюся мудрость,написав: «в понимании и управлении работой, ключом является управление стрессом», и описал беспокойство как инструмент, помогающий в управлении эффективностью. Тем не менее, статья 2017 года в университете Лестера обнаружила, что не было никаких эмпирических данных, подтверждающих эту идею. Но она все еще пропагандируется в учебниках по менеджменту.
В противоположность этому, существует работа начала 20-го века психолога Льва Выготского, где он упоминает "зону ближайшего развития". Это концептуальное пространство, которое находится рядом с зоной комфорта, обеспечивает здоровый и постепенный рост, способ, которым дети естественным образом приобретают новые навыки. Это означает, принимать вызовы намеренно, но только после того, как долго и трудно работать над чем-то, тщательно выкладывая каждый шаг. Это значит играть в моих силах.
Попытавшись достичь максимума возможностей своего организма, я теперь знаю, что больше не хочу терпеть. Признавая и уважая мою зону комфорта, я могу определить, когда ситуация угрожает моему благополучию. Утверждая свои границы, я могу вернуться от беспокойства к месту, где я чувствую себя психологически в безопасности.
В мире растущих требований к нашему времени и вниманию наши зоны комфорта действуют как предсказуемые пространства, где мы можем искать убежище, когда стресс становится невыносимым. Они действуют как контейнеры, чтобы укрепить доверие, набрать обороты и четко мыслить. Когда мы тратим меньше времени на борьбу с дискомфортом, мы можем сосредоточиться на том, что важнее всего. Если люди, которые обычно живут вне своих зон комфорта, прыгают с парашютом из самолетов, а есть те из нас, кто предпочитает работать из наших зон комфорта, спокойно кладут кирпичи, создавая дом, в котором мы можем процветать.