Целлюлит - это проблема, с которой многие женщины боряться. Это не всегда связано с избыточным весом или ожирением, что затрудняет его снижение. Хотя целлюлит не является заболеванием, он может быть признаком нарушений в функционировании организма. Можно ли бороться с этим с помощью упражнений или диеты? Что влияет на его формирование?
Что такое целлюлит?
Липодистрофия, или целлюлит, проявляется в неправильном распределении соединительной и жировой ткани в областях кожи. Эта проблема в основном затрагивает женщин. Количество подкожного жира изменяется, и его структура становится грубой. Он выталкивает соединительную ткань, что делает ее ближе к коже и более заметной. Слабое кровообращение в области целлюлита вызывает отеки, которые еще сильнее подчеркивают жировую ткань. В результате кожа становится неровной и морщинистой - обычно в области бедер и ягодиц.
Целлюлит воспринимается только как косметический дефект, но стоит отметить, что его поздняя стадия может указывать на серьезные изменения заболевания - в том числе сгустки крови или варикозное расширение вен. Поэтому мы не должны игнорировать это, а относиться к нему как к признаку нарушений в функционировании нашего организма.
Причины целлюлита
Наиболее распространенные причины целлюлита включают в себя:
- неправильный образ жизни - недостаточное увлажнение организма, чрезмерное поступление натрия, сахара, диета на основе продуктов с высокой степенью белков,витаминов и недостаток физической активности являются основными факторами, повышающими риск развития целлюлита;
- эндокринные нарушения - инсулин и эстрогены являются гормонами, которые могут быть связаны с появлением целлюлита;
- генетика - это фактор, на который мы не можем повлиять; тенденция к наращиванию жировой ткани может быть вызвана генами.
Как бороться с целлюлитом?
Чтобы уменьшить целлюлит, нужно действовать на многих направлениях, исправляя и устраняя его причины. Изменение существующего образа жизни играет ключевую роль. Что это значит?
- введение регулярных физических нагрузок - недостаточное количество движений приводит к нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы, что, в свою очередь, способствует недостаточному кровоснабжению тканей и образованию отеков; недостаток физической активности также способствует отложению жировой ткани и отрицательно влияет на качество и внешний вид нашей кожи;
- забота о правильном увлажнении организма - как это ни парадоксально, слишком низкий запас жидкости вызывает отеки, поэтому регулярное увлажнение организма так важно в контексте борьбы с целлюлитом; лучший способ достичь - минеральная вода, которая дополнительно обеспечит организм кальцием и магнием;
- избегание стресса - чрезмерный стресс может способствовать образованию целлюлита, потому что гормоны, выделяемые организмом в стрессовых ситуациях, негативно влияют на метаболизм жиров; стоит позаботиться об эффективном отдыхе - достаточное количество сна способствует регенерации организма;
- устранение алкоголя - алкоголь мешает липогенезу или синтезу жира, поэтому лучше всего ограничить его употребление символическими порциями. Вместо алкогольного напитка найдите более здоровую альтернативу: свежий фруктовый сок, такой как апельсиновый.
Диета от целлюлита
Хотя трудно продемонстрировать прямое влияние диеты на уменьшение целлюлита, существует много зависимостей между диетой и развитием этого дефекта. Поэтому лучше исключить из ежедневного меню продукты, повышающие риск целлюлита. К ним относятся сладости, соленые закуски, полуфабрикаты, белый хлеб и фаст-фуд. Диета, однако, должна включать свежие овощи и фрукты, орехи или продукты из цельной пшеницы, богатые калием, который уменьшает подкожный отек.
Людям с избыточным весом и ожирением следует уменьшить массу тела - исследования подтверждают влияние снижения жира на улучшение внешнего вида кожи.