Некоторые тренируются в тренажерном зале часами, выжигая последний пот, но все равно не видят последствий. Это потому, что у каждого из нас есть конкретная фигура. Тип фигуры имеет как хорошие, так и плохие стороны. Если мы хотим, чтобы наши тренировки приносили результаты, нам нужно больше узнать о характеристиках нашей фигуры. Вот почему мы подготовили описание всех типов для вас.
Эктоморфный
Возникает при сильном развитии внешнего зародышевого слоя. Он строит нервную систему и органы чувств. Люди с эктоморфной структурой маленькие, имеют длинные конечности, узкие плечи и небольшое количество жировой ткани. Кроме того, у этих людей широкая талия и округлый живот. К сожалению, люди с таким типом фигуры часто страдают от гипертиреоза, что, в свою очередь, ускоряет обмен веществ.Такие люди могут испытывать затруднения, поэтому они часто стремятся к богатой и богатой диете. Если у вас есть эктоморфная структура, то вы должны работать над энергией.Мышцы недостаточно плотные, что приводит к сгорбленной фигуре и искривлению позвоночника. Лучше всего тренироваться поднимать тяжести, которые будут стимулировать ваши мышцы к росту. Все благодаря высокой восприимчивости мышц к тренировкам и выраженному расширению. Однако не переусердствуйте с частотой тренировок, потому что мышцы должны успевать расти и восстанавливаться.
Жидкокристаллический
В этом случае мужчины чаще имеют этот тип фигуры. Характеризуется сильно развитой мышечной и костной системой. Все началось с сильного развития среднего слоя зародышевого слоя или мезодермы. Из него возникают кости, мышцы, сердечно-сосудистая система и кровь. Люди с таким типом тела имеют толстые кости, широкую грудь и мускулистые руки. Кроме того, у них сильно развиты икры и предплечья. Чтобы достичь спортивной фигуры, достаточно даже умеренных тренировок. Как только они достигают желаемой массы и фигуры, у них нет серьезных проблем с ее содержанием. Все, что вам нужно, это хорошо сбалансированная диета и правильные упражнения несколько раз в неделю, чтобы вы не беспокоились о лишних килограммах.
Эндоморфным
Хорошо развитая пищеварительная система отвечает за внешний вид фигуры, Люди с таким типом конструкции круглые, а жировая ткань покрывает их мышцы. У них сильно развиты бедра и руки. С эндоморфной структурой нужно считаться с медленным преобразованием материи. За это отвечает щитовидная железа, которая ленива и имеет тенденцию к снижению. При такой структуре может возникнуть боль в колене. Тело становится массивным и обширным с впечатляющими мышцами, которые скрыты под большим слоем жировой ткани. Вы должны принять во внимание тенденцию к увеличению веса и снижению калорийности пищи. В этом случае вам следует увеличить темп тренировок и сделать короткие перерывы. Кардио и аэробные упражнения будут необходимы. Это сожжет лишние калории и жир. Питание должно быть 5-6 раз в день и содержать много белка и овощей. Избегайте газированных и подслащенных напитков.