Всем здравствуйте. Как раньше я уже писал, что у меня ретролистез 5 позвонка и там же грыжа. Да раньше я мучался с болями, но сейчас о них даже и не вспоминаю, благодаря двум упражнениям, которые подобрал для себя и они много времени не отнимают. Делаю я их обычно утром, после небольшой пробежки со своими собаками, как говорится - одним выстрелом двух зайцев. Выгуливаю собак и заодно пробежка для разогрева. Сейчас уже дошел до того что делаю рывок со своими собаками метров на двести на максимальной скорости и не уступаю им в скорости, но это только рывок и максимум рывок метров 70. К слову собаки не гончие, а кавказские овчарки. Так вот прихожу дому, ложусь на специальный коврик для занятий йогой, и делаю наверно уже всеми забытое упражнение из детства - велосипед. Но есть одно но, я стараюсь ноги держать как можно ближе к полу и подтягиваю ногу к груди, и так по очереди каждой ногой, примерно раз по 30. Если кому то тяжело, то не обязательно сразу делать столько повторений, можно начинать и с малого количества повторений.
После перехожу тоже к обычным наклонам вперед, также уже наверно забытое упражнение. Ноги на ширине плеч и наклоны вперед, стараясь достать кончиками пальцев, носки ног. Я к примеру, уже занимаясь этим около двух лет, ложу ладони полностью на пол.
И сегодня я чувствую себя великолепно, даже учитывая что у меня работа сидячая. Эти упражнения очень здорово мне помогают. Я практически не ощущаю дискомфорта в спине. Не пью лекарства или обезболивающие. Как к примеру мой один очень хороший знакомый, хоть он и работает, но часто проходит курс лечения, пьет обезболивающее. Сколько раз я ему говорил займись спортом, делай эти простые упражнения, на что категорически отвечает, что это поможет. Я уже ему доказываю собственным примером, нет и все. Лекарства, мол лучше помогают. И по-моему с ним бесполезно спорить, видно лень шагает впереди него, и с этим что то трудно сделать, человек просто не хочет заняться собой.
Мне вот интересно, сколько таких людей, как мой знакомый, которые утверждают что лекарства лучше помогут, чем спорт?
Также хочу предупредить. что сразу нагружать себя не стоит, лучше начинать потихоньку, постепенно прибавляя, но гарантирую что уже после первых занятий вам станет гораздо легче. Ведь это я взял не откуда то с потолка, а проверил лично на себе.
Надеюсь вам это поможет. Удачи всем, и не болеть, самое главное. Берегите себя!