Как вовремя понять, что ваш мозг недоволен? Ведь тревога не бесполезна. Она привлекает внимание к проблеме и побуждает искать решение. Потому как некоторые признаки тревоги похожи на еле слышный шепот, предлагаю разобраться на что стоит обратить внимание.
1. Беспокоитесь по утрам?
Тихая тревога редко занимает центральное место в нашей дневной активности. Но проявляется в более спокойные моменты, когда наш день только начинается или подходит к концу.
Такая тревога не имеет очевидного повода.
Например, беспокоиться о том, хватит ли средств на предстоящий отпуск вполне естественно и оправданно. Но если финансовый вопрос решен, а тревога осталась, значит есть еще проблема.
2. О чем мечтаете?
Что вам снится?
Как вы не пошли на работу? Как высказали начальнику все наболевшее? Как поставили на место зарвавшегося товарища?
А о чем вы тайно мечтаете?
Разговор по душам с родителями? Отомстить нахамившему коллеге?
Как только вы заметите содержание ваших фантазий и снов, вы поймете о чем тайком тревожится ваш рассудок. Узнав первопричину, вы поймете над чем работать.
3. Назойливые мысли
Иногда мы просто не можем перестать думать о чем-то, что вызывает неприятное беспокойство. Достаточно ли времени вы проводите с семьей? Не слишком ли нагрубили другу? Все ли правильно сделали на работе?
Эти мысли, как слабая, но заметная ноющая боль. И они сигнализируют о фоновых переживаниях, которые заслуживают нашего внимания, даже если ни одно из них не является срочным.
Мы склонны беспокоиться о вещах, которые слишком долго находятся на «заднем плане», вытесненные требованиями текущего момента. Поняв, что есть отодвинутые «на потом» и нерешенные проблемы, вы сможете правильно переориентировать свои усилия и решить незавершенные дела.
4. Ищите проблему там, где она есть
В нашей жизни есть те, кто более важен для нас, и те, кто менее значим. Часто с более значимыми людьми мы связываем больше ожиданий и опасений. Мы боимся их оттолкнуть критикой, обидеть. Но это не значит, что близкие люди не могут разочаровывать.
Чувствуя свое недовольство поведением близкого человека, но не позволяя себе быть им недовольным, мы начинаем видеть проблему везде, где ее нет.
Иными словами, мы обрушаемся с незаслуженной или избыточной критикой на коллег, знакомых, других членов семьи. При этом недовольны разными людьми по какой-то одной причине.
Если проблема окружила вас и все люди вдруг начали вести себя одинаково неправильно, значит реальный источник проблемы где-то у вас под носом.
5. Повышенная раздражительность
Другой способ, которым наше беспокойство пытается говорить с нами, — это раздражение и чрезмерная эмоциональность. Беспокойство может быть эмоциональным эскалатором, добавляя напряжения всему, что вы чувствуете.
Раздражительность может быть сигналом слабой тревоги, которая требует вашего внимания и сосредоточенности. Спросите себя, чего вы больше всего боитесь?
Это может помочь получить доступ к вашим заботам и настроению, к тому, где вам нужно сосредоточить свое внимание. Чем больше будет ваше беспокойство, тем вы ближе к ядру проблемы.
Наше беспокойство постоянно говорит с нами, посылая постоянные сообщения о том, что на самом деле волнует нас больше всего. Беспокойство делает важную работу. Чем раньше мы примем сообщение, которое пытается донести до нас тревога, тем скорее сможем использовать его в своих интересах.
Олег Б., врач-психотерапевт
Если заметили у себя или у близких тревогу, жмите палец вверх!
Если нет - отпишитесь об этом в комментариях, мы за Вас порадуемся )))
Чтобы читать больше историй, подписывайтесь на канал!