Здравствуйте дорогие читатели, сегодня я хочу поделиться с вами личным опытом, о том как сделать полезные привычки, приятного чтения!
Ученые доказали, что 40% действий в нашей жизни происходят автоматически, то есть по привычке.
Так как же сделать так, что бы не тратить время в пустую и закрепить в привычки полезные действия? Сейчас я поделюсь с вами своим опытом.
Начнем с того, что я был достаточно ленивым парнем, я всегда откладывал все на потом, из-за этого качество моей жизни ухудшалось. В один момент я понял для себя, что нужно что-то менять. Так и начался мой личностный рост. Для начала, я стал начинать свое утро не с проверки почты и социальных сетей, а с пробежки. Для начала я определил цель, моя цель заключается в том, чтобы добиться результатов в спорте и добавить себе знания.
Каждый раз перед сном я стал выключать интернет, а на экран телефона клеил стикер с надписью, что мне необходимо бежать. Таким образом я стал со временем по привычки вставать и бежать даже несмотря на экран мобильного телефона. Чуть позже я добавил туда отжимания, приседания, турник, брусья. Таким образом я понял как работает принцип наших привычек.
Я разделил их на три части.
Первая часть это цель или знак, работает это примерно, как и в моем примере, вы видите знак и начинаете действовать.
Вторая часть это действие, когда вы уже в процессе бега, вы начинаете получать какое-то удовольствие от действия, связанно это с тем, что занятия спортом провоцирует выброс эндорфина.
Третья часть это награда, тут уже вам поможет ваша фантазия, для меня наградой после бега был вкусный завтрак и стакан молока.
Это работает со всем!
Я проверял это не только в спорте, но в чтении книг. Раньше я терпеть не мог читать книги, но уже на протяжении нескольких месяцев читаю их минимум по пол часа. Таким образом можно экспериментировать!