О пользе медитации написано много. Я вам расскажу как выполнять медитацию для начинающих.Медитацию можно выполнять сидя либо лёжа. Для выполнения медитации не нужно обладать особыми знаниями, это просто и быстро.
Самое главное найти тихое спокойное место, чтобы вас никто и ничто не могло отвлечь.
Итак нужно принять удобное положение тела.Сам я выполняю лежа на коврике, под голову кладу небольшую подушку.
Приняв удобное положение тела делаем глубокий медленный вдох и медленный выдох.При этом все мысли сосредоточены на дыхании. Глубокий медленный вдох и медленный выдох.Нужно стараться воздух вдыхать животом, так эффект будет лучше.При появлении посторонних мыслей продолжаем медитацию и стараемся осознанно сосредоточиться на дыхании.
Время выполнения медитации 5-10 минут.Этого достаточно чтобы прийти в норму, успокоить мозг.В день рекомендую выполнять 2-3 раза.