Всем привет!
На нашем канале и сайте greenportal.pro мы пишем о 10 привычках, которые следует завести, если вы хотите, чтобы ваша жизнь была здоровой и качественной. Подробно об этом можно прочесть в статье "Всего 10 пунктов, которые необходимо выполнять, чтобы..."
Два из этих 10 пунктов - ежедневное употребление зелени и фруктов в количестве около 150 г. и 300 г. соответственно.
Если фрукты вполне можно кушать в их обычном виде, то с зеленью так не получается. Одним из самых эффективных способов повысить количество зелени в рационе является утренний зеленый коктейль.
Рецепт базового зеленого коктейля от greenportal.pro:
ФРУКТЫ - 150 - 200 г. (1/2 - 2/3 дневной нормы)
Половина среднего яблока
Половина среднего апельсина
Половина банана
ЗЕЛЕНЬ - 75 г. (половина дневной нормы)
Руккола
Петрушка
Укроп
Сельдерей
Чистая вода - 150 - 250 г.
Пара минут в блендере и вкусный полезный освежающий напиток готов.
Время употребления - утро, примерно через полчаса после подъема.
Коктейль можно готовить из любых фруктов, ягод и зелени. Мы часто добавляем киви, виноград, а летом - клубнику, малину, дыню, арбуз... Можно класть семена льна, тыквы, расторопшу, пророщенные зерна пшеницы, полбы, овса и т.д. и т.п.
Зеленый коктейль - лучший способ употреблять рекомендуемое количество зелени. Вкусно и невероятно полезно!
Успехов и приятного аппетита.
Команда greenportal.pro