Бывает, что открыв утром глаза, мы не можем оторвать голову от подушки. И после трех уговоров «еще 5 минуточек» все равно приходится вставать. А, как известно, 5 минуточек абсолютно не добавляют бодрости. О том, как начать свой день, чтобы не уснуть в общественном транспорте по дороге на работу, читайте в нашей статье.
Гимнастика для ленивых
Если совсем трудно подняться с кровати, то попробуйте начать что-то делать в кровати. Легкая гимнастика поможет вам взбодриться. Речь не идет об упражнении «березка», которое наверняка прогонит сонливость. Скорее о более простых способах: попробуйте потянуться, размять мышцы, немного подвигаться. Такой небольшой разогрев можно продолжить утренней зарядкой, которая окончательно прогонит сон.
Массаж акупунктурных точек
Стимуляция акупунктурных точек улучшает кровообращение, снимает спазмы и способствует скорейшему пробуждению организма. Для этого разотрите ушные раковины, нос, ладони и виски. Но массаж не следует проводить в кровати, так как есть соблазн закрыть глаза.
Дыхательные упражнения
Главное в дыхаельных упражнениях — не начать зевать и не откинуться обратно на подушку. Такая «дыхательная техника» точно не поможет вам взбодриться. Лучше попробуйте закрыть одну ноздрю и подышать другой несколько секунд, потом поменяйте ноздри и повторите. Затем снова поменяете, и так в течение минуты.
Пробежка до будильника
Здесь все очень просто: с вечера заведите будильник и положите его так, чтобы утром вы не могли дотянутся до него рукой. Но и не надо запихивать его в шкаф, иначе рискуете не услышать и проспать. Пробежка получится максимально быстрой, ведь основная задача — не разбудить остальных в квартире. Такой спринтерский марафон разгонит кровь по организму и заставит его проснуться.
Танцы без музыки
Еще одно нестандартное решение для тех, кому надо срочно взбодриться. Попробуйте танцевать по пути в ванную или на кухню, но делать это надо как можно активнее и как можно тише. Несовместимые вещи по началу, но потом вы втягиваетесь: ваш мозг начинает концентрироваться на том, чтобы сделать ваш активный танец тихим. Можно вообразить музыку в голове или использовать наушники для лучшего погружения. Это упражнение — настоящий челлендж для любителей громкой музыки.
Автор: Анжелика Винникова
